لا توجد محظورات خاصة على طعام النساء الحوامل. تستند الأنظمة الغذائية التي يوصي بها الأطباء للمرأة في هذا الوضع إلى القواعد الأساسية لنظام غذائي صحي. الاستثناءات الوحيدة هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية.
تعليمات
الخطوة 1
تجنب المشروبات الكحولية تمامًا. يعتبر الكحول من أسوأ أعداء الحمل ، حيث له تأثير شديد على نمو الجنين. يمكن أن تكون العواقب الناجمة عن تعاطي الكحول لا رجعة فيها ، ولا يتم دائمًا اكتشاف الأمراض في المراحل المبكرة.
الخطوة 2
تجنب اللحوم النيئة ومنتجات الأسماك. يمكن أن تحتوي على بكتيريا وعدوى خطيرة تسبب داء الديدان الطفيلية التي تصيب الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأطعمة النيئة حاملة للعدوى المعوية.
الخطوه 3
لا تفرط في استخدام الأطعمة التي يمكن أن تثير الاعتماد على الحساسية في المستقبل لدى الطفل. وتشمل المأكولات البحرية ، وخاصة الأطعمة الشهية (الكافيار والروبيان) والعسل والحمضيات والفواكه الغريبة والشوكولاتة. في المراحل المبكرة ، من الأفضل استبعاد الأطعمة المذكورة تمامًا ، حيث قد يولد الطفل بأهبة خلقية. أيضا ، لا "تتكئ" على الطعام الحار.
الخطوة 4
تجنب الأطعمة النشوية. منتجات الدقيق ، خاصة الخبز والفطائر واللفائف والكعك والفطائر وغيرها. - هؤلاء هم ألمع ممثلي الأطباق عالية السعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن. الوزن الزائد لا يفيد المرأة الحامل أو الجنين.
الخطوة الخامسة
قلل من تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة. يمكن أن تسبب التسمم الغذائي ، وهو أمر خطير ليس فقط على الصحة ولكن على الحياة بشكل عام.
الخطوة 6
لا تثير التسمم والتسمم وتهيج الجهاز الهضمي. للقيام بذلك ، تخلص تمامًا من الفطر والبطيخ والبطيخ.
الخطوة 7
كن حذرا مع المشروبات الخاصة بك. لا تشرب الكفاس. أولاً ، ينتمي إلى فئة المشروبات منخفضة الكحول ، وثانيًا ، يساهم في الانتفاخ. قلل من تناول الشاي والقهوة القوية. أنها تزيد من ضغط الدم ، مما قد يؤثر على الحمل في شكل فرط توتر الرحم ، مما يسبب الولادة المبكرة.
الخطوة 8
حاول أن تأكل الأطعمة الطبيعية فقط. المواد الحافظة والأصباغ المختلفة تشكل خطورة على أي شخص ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات في عمل الكبد والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى. هذا لا يعني أنه يجب التخلص من هذه المنتجات تمامًا ، فمن الأفضل الحد من استخدامها.
الخطوة 9
توقف عن تناول الفاكهة الغريبة والأطعمة الأخرى التي لا تعرفها. يمكن أن تسبب رد فعل غير متوقع في الجسم وتشكل خطرًا على نمو الحمل والجنين. من الأفضل استبعاد البابايا والأناناس والموز والعنب من الفواكه الشهيرة.
