يجب أن تكون تغذية المرأة الحامل متنوعة قدر الإمكان ، ويجب أن تكون المنتجات صحية قدر الإمكان. حتى فيما يتعلق بالفواكه ، يجب أن تكوني أكثر حرصًا - فبعض النساء الحوامل يمكنهن ويجب عليهن تناول الطعام ، والبعض لا ينبغي تناوله.
تعليمات
الخطوة 1
استشر الطبيب الذي يقود الحمل - سيشرح لك نوع الفاكهة التي يمكن أن تأكلها المرأة الحامل. يُسمح للجميع تقريبًا بتناول التفاح. أنها تحتوي على كمية كبيرة من حامض الستريك والماليك والعفص والعناصر النزرة. من الأفضل تناول التفاح نيئًا ، قبل نصف ساعة تقريبًا من الوجبة الرئيسية - فهو يحفز بشكل رائع إفراز العصارة المعدية.
الخطوة 2
يمكن تناول الكمثرى للحوامل كمخزن للمعادن. لا تحتوي على الكثير من الفيتامينات. ينعش الكمثرى تمامًا ويساعد في أمراض الكلى والدورة الدموية ، وله تأثير جيد على الهضم.
الخطوه 3
لا يمكن للجميع تناول ثمار الحمضيات أثناء الحمل. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب اليوسفي الحساسية ، لذلك عليك التركيز بشكل أساسي على التعصب الفردي. تعتبر ثمار الحمضيات في حد ذاتها مخزنًا حقيقيًا لحمض الأسكوربيك ، وهو مفيد أثناء الحمل وللشفاء بعد الولادة. الجريب فروت والليمون مفيد بشكل خاص ، حيث يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والسترين.
الخطوة 4
يمكن أن يكون للمشمش ، حتى بكميات صغيرة ، تأثير مفيد بشكل استثنائي على عملية تكوين الدم ، يمكن مقارنته فقط بتأثير الكبد الطازج. يعمل المشمش على تطبيع وظيفة الأمعاء وتخفيف التورم ، لذلك يمكن للمرأة الحامل ولا ينبغي لها تناولها فقط
الخطوة الخامسة
منذ العصور القديمة ، تم استخدام الرمان للأغراض الطبية. يحفز عصير هذه الفاكهة الشهية ، وله تأثير مفرز الصفراء ومدر للبول ، وينظم نشاط المعدة. عصير الرمان له تأثيرات مسكنة ومطهرة ومضادة للالتهابات. نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين سي ، فإن عصير الرمان حمضي جدًا. من الأفضل شربه مع عصير البنجر أو الجزر.
الخطوة 6
يجب تناول الموز أثناء الحمل فقط في شكل ناضج. يمكن تناولها كوجبة إفطار منفصلة أو مع فواكه أخرى. يوصى بالفواكه المجففة للجميع تقريبًا - فهي لا تحافظ فقط على المواد المفيدة للفواكه الطازجة ، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الأحماض العضوية والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والفيتامينات. من الأفضل نقعها قبل الاستخدام. يؤكل المشمش المجفف والمشمش بحيث يتلقى جسم الجنين المزيد من الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والأحماض العضوية. يعتبر الزبيب مصدرًا أفضل للبوتاسيوم ، والذي له أيضًا تأثير مهدئ.
