يعرف كل من سبق له اتباع نظام غذائي أنه من الضروري استهلاك الكثير من الماء النقي ، ومغلي الأعشاب ، والشاي الأخضر ، وكذلك العصائر الطازجة والعصائر الطازجة. ولكن هناك مشروبات تؤدي إلى نتيجة معاكسة تمامًا ، وهي زيادة الوزن. ما هي المشروبات التي لا ينصح بها خبراء التغذية؟
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للمشروبات التالية ليس فقط إلى السمنة ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة. إذا أمكن ، يجب التخلي عنها تمامًا ، أو على الأقل تقييدها بشدة.
كحول
المشروبات الكحولية ، وخاصة النبيذ الحلو والبيرة ، غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من السكر. وبالنظر إلى أن المشروب مصحوب بوجبة خفيفة ، وليس دائمًا صحيًا ، يتضاعف الضرر الناجم عن تناول الكحول ، ويزداد العبء على الجهاز الهضمي ، وتزداد كمية الدهون والسكريات المستهلكة.
القهوة تساعد على ابتهاج الصباح ، وهذه حقيقة. ولكن بمرور الوقت ، يتوقف الكافيين عن تحفيز الجهاز العصبي ، ويصاب الناس بالنعاس ، وعدم القدرة على التركيز ، وشرود الذهن ، والانهيار. لإعادة شحن القليل من الطاقة ، يذهب الشخص إما لتناول فنجان من القهوة أو لتناول وجبة خفيفة لتجديد القوة والطاقة المفقودة. كلما زادت قوة إدمان القهوة ، زادت احتمالية زيادة الوزن.
100 مليلتر من عصير الليمون تحتوي على حوالي 2 ملاعق صغيرة من السكر ، وزجاجة نصف لتر تحتوي على ما يصل إلى 10 ، أي شرب علبة كولا ، نحصل على معيارين من السكر يوميًا. وجد البعض ، في رأيهم ، بديلاً صحيًا ويستهلكون الكولا بدون سكر. هؤلاء الأشخاص يضرون بصحتهم أكثر ، لأن السكر يتم استبداله بالأسبارتام ، وهو بديل ضار جدًا للسكر يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي والصحة بشكل عام.
ينصح خبراء الشاي بشرب هذا المشروب بدون سكر وأي إضافات ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للشعور بمذاق ورائحة المشروب. السكر المضاف إلى الكوب ، وخاصة بكميات كبيرة ، ليس لديه وقت لتحويله بالكامل إلى طاقة ويتم ترسبه في كتلة الدهون. ليس من الضروري استبعاد السكر تمامًا ، لكن من الأفضل رفض الخبز مع الشاي.
تعتبر العصائر منتجًا صحيًا بشكل لا يضاهى ، ولكن يتم صنعه منزليًا وعصره فقط. المنتج الذي تم شراؤه في المتجر لا يحتوي على أكثر من 50٪ عصير ، والباقي عبارة عن سكريات ومحليات ومحسنات النكهة والمواد الحافظة والماء. صندوق واحد سعة 200 جرام يساوي محتوى السكر إلى كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الحلو.
