في كثير من الأحيان يمكنك سماع التوصية بضرورة شرب الماء العادي غير المغلي ، وهو أمر مهم للجسم. كيف يؤثر الماء على أجسامنا؟ وما أهميته بالنسبة لصحة الإنسان؟
في الواقع ، من المهم جدًا فهم كمية المياه التي نستهلكها يوميًا. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري حساب كل السوائل ، ولكن فقط الماء العادي. لا يتم أخذ العصائر ولا الشاي ولا الحساء في الاعتبار.
يمكنك العثور على صيغ يتم من خلالها حساب معدل استهلاك المياه لشخص معين ، مع مراعاة معايير العمر والطول والوزن والنشاط البدني. لا يمكنك اللجوء إلى مثل هذه الحسابات ، ولكن التركيز على مشاعرك.
بطريقة أو بأخرى ، لكن المعدل الموصى به لاستهلاك المياه هو لتر ونصف إلى لترين في اليوم. إذا كنت لا تشرب مثل هذا الحجم من الماء ، ولكنك تسعى جاهدة لزيادة مدخولك ، فقد يبدو في البداية أن هذا كثير. لكن هذا فقط من باب العادة.
سوف يتضح تدريجياً أن هذا هو الحد الأدنى الذي يحتاجه جسمنا. عندما نبدأ في زيادة استهلاكنا لمياه الشرب النقية ، فإن أجسامنا ستشبع تدريجياً.
أولاً ، ستؤثر التغييرات الإيجابية على تكوين الدم. ثم يشبع الدماغ بالماء. بعد المخ والأعضاء الداخلية والعضلات والأربطة. وبعد ستة أشهر فقط ، ستدخل الكمية المطلوبة من الماء إلى الأقراص الفقرية ، مما يضمن قدرتها على التعافي والمرونة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه إذا كنت نشيطًا بدنيًا ، فهناك رياضة في حياتك ، وبالتالي تزداد احتياجات الجسم من مياه الشرب النظيفة.
كيف تشرب الماء؟
الطريقة المثلى لاستهلاك الماء هي عندما نشرب ما لا يقل عن نصف ساعة قبل وجبات الطعام وليس قبل ساعتين من تناول الطعام. ولكن هنا أيضًا ، من المهم التركيز على مشاعرك.
يُنصح بتوزيع الماء بالتساوي طوال اليوم. لذلك ستجلب فوائد أكثر للجسم من شرب لترين دفعة واحدة.
