كما تعلم ، الماء مفيد - يمكنه تطهير الجسم ، ومساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع ، كما أن مساعدته في امتصاص الفيتامينات والمعادن من طعام الجسم لا تقدر بثمن. لكن معظمنا يشرب القليل من الماء. كيف تدرب نفسك على شرب المزيد؟
تعليمات
الخطوة 1
على سبيل المثال ، بعد أن تستيقظ في الصباح مباشرة ، خذ رشفات قليلة من السائل. هل تجلس على جهاز الكمبيوتر أو تطبخ شيئًا لذيذًا؟ جهز زجاجة ماء ، ضعها بجانبها وخذ رشفة على الأقل من وقت لآخر. اشرب بعض الماء عند مغادرة منزلك أو عملك. كل هذا سيعلمك أن تشرب كثيرًا.
الخطوة 2
تدريجيًا ، من المنطقي زيادة كمية الماء في مشروباتك. حسب الذوق ، يمكنك إضافة ، على سبيل المثال ، شريحة من الليمون أو البرتقال إليها.
الخطوه 3
صب القليل من الماء في كوب. من الأفضل أن تأخذ رشفات قليلة بدلاً من أن تصب كوبًا كاملاً في نفسك بقوة.
الخطوة 4
ضع وعاءً من الماء وكوبًا في مرأى من الجميع في المنزل تذكر إعادة ملء الحاوية بالماء الجديد حسب الحاجة.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تريد القيام بذلك مرة أخرى بعد ساعة ونصف من تناول وجبة دسمة ، فعلى الأرجح أن العطش هو السبب. ارويها بالماء العادي.
الخطوة 6
تناول المزيد من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل: الطماطم ، والخيار ، والباذنجان ، والبطيخ ، والبرتقال ، والتفاح ، إلخ. سوف يساعدونك في تذوق الماء ، وسوف تبدأ في شرب الماء بكل سرور
