يجب تناول العصائر الطازجة مباشرة بعد العصر. يوصى بشرب العصير من خلال أنبوب كوكتيل حيث أن العديد من عصائر الفاكهة والخضروات تؤثر سلبًا على مينا الأسنان.
تعليمات
الخطوة 1
اجمع المكونات بشكل صحيح
على سبيل المثال ، لا تخلط عصائر الفاكهة الغريبة مع عصائر الخضار. مزيج مثل الجزر والأفوكادو يمكن أن يسبب نوبة من الغثيان أو الدوخة. ناهيك عن أن الطعم يمكن أن يكون غير قابل للهضم تمامًا. امزج الفواكه والخضروات بالقرب من المنطقة التي تزرع فيها. على سبيل المثال التفاح والجزر والجزر والشمندر والتفاح والكمثرى والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون وغيرها.
الخطوة 2
اختر النسب الصحيحة
تفضيلات الذوق فردية. يفضل بعض الناس غلبة فاكهة أو خضروات في العصير والمذاق اللاحق من المكونات الأخرى ، بينما يفضل البعض الآخر الخلطات الحقيقية. عند خلط العصائر الطازجة ، أضف كل نوع بكميات صغيرة. على سبيل المثال ، ربع كوب عصير جزر بنفس الكمية من عصير التفاح. جرب توليفة. إذا كان الطعم لا يرضي احتياجاتك ، فاستمر في التجربة ، وزيادة نسبة العصير التي تروق لك أكثر.
الخطوه 3
في موعد لا يتجاوز 15 دقيقة بعد العصر
يجب تناول العصائر الطازجة وخلطها فور عصرها. من ملامسة الهواء ، تتبخر المواد المفيدة والفيتامينات بسرعة. لكن هناك أيضًا استثناء للقاعدة. هذا عصير بنجر. يجب نقعه لعدة ساعات قبل شربه في مكان بارد. لا ينصح باستخدامه في شكله النقي ، وكذلك إضافته إلى العصائر الطازجة من الخضار والفواكه الأخرى. يخفف عصير البنجر بالماء البارد المغلي.
الخطوة 4
خلطات الفاكهة والخضروات
يوصى بخلط عصائر الفاكهة الطازجة مع عصائر الخضار. على سبيل المثال ، يمكن إضافة عصير التفاح إلى عصير الطماطم. لن يمنح هذا المشروب طعمًا أصليًا فحسب ، بل سيساعد أيضًا على استيعاب كلا المنتجين بشكل مريح وكامل قدر الإمكان. الخضار غنية بالمعادن ، بينما الفواكه غنية بالفيتامينات والألياف. إن مزجها في العصائر الطازجة يمنح الجسم ليس فقط شحنة من الحيوية والقوة ، ولكن أيضًا يحسن الجسم بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن دائمًا تخفيف عصائر الفاكهة شديدة الحلاوة بعصير الخضار الطازج ، مما يجعل الطعم أقل تشويشًا.
الخطوة الخامسة
خلط الألوان
يوصي أطباء المناعة وخبراء التغذية بشدة بالالتزام بقواعد اللون عند خلط العصائر الطازجة. أي امزج الفواكه الخضراء مع الأخضر والأصفر مع الأصفر والأحمر مع الأحمر. هذا المزيج يسهل على الجسم امتصاصه وهو مثالي لأولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض الأطعمة (مثل الخضار والفواكه الحمراء).
