السؤال عن كيفية عدم النوم من الشعور بالوحدة أو اليأس يتم طرحه في أغلب الأحيان من قبل أولئك الذين يدركون مشاكلهم مع الكحول. هؤلاء الأشخاص أنفسهم يفهمون بالفعل أن الشرب المتكرر ليس مفيدًا لهم ، لكنهم لا يستطيعون التوقف ، ويجدون أسبابًا للتوقف عن الشرب. سنخبرك بكيفية إبقاء الوضع تحت السيطرة حتى لا تدخل في نهم طويل بسبب الانفصال عن أحد أفراد أسرتك ، والاكتئاب لفترات طويلة بسبب الطلاق.
في الأيام والأسابيع الأولى بعد الطلاق ، يمر انقطاع العلاقات مع أحد أفراد أسرته وأحد أفراد أسرته في تأمل مستمر. يعاني الرجل أو المرأة من الشعور بالوحدة والقلق والاستياء والرغبة في التخلص من الألم بطريقة ما. يبحث البعض عن معارف جديدة ، ويخرجون كل شيء ، والبعض الآخر "يغرق" الحزن في النبيذ ، وأحيانًا مشروبات أقوى. نتيجة النسيان الكحولي محزنة - يدخل شخص ما في نهم طويل ، لكنه يجد القوة ليأخذ عقولهم ، ويشرب شخص ما تدريجياً ، ويرفع الزجاج بعد الزجاج.
كيف تسكر الزوجات والأزواج بعد الطلاق
وفقًا للإحصاءات ، يبدأ حوالي 40٪ من الرجال في الشرب بعد مغادرة زوجاتهم. يُستهلك الكحول بطرق مختلفة:
- يحتفل البعض بالتحرير من خلال زيارة الحانات مع الأصدقاء وطلب مشروبات باهظة الثمن: كونياك أو تكيلا أو ويسكي ؛
- يدخل الأخير في نوبة طويلة في عزلة مريرة ، محبوسين في شقتهم الفارغة ؛
- لا يزال آخرون يعيشون بالطريقة القديمة ، لكنهم يقضون كل الأمسيات مع كأس أو زجاجة بيرة.
المرأة تشرب بشكل مختلف بدافع الشوق. بعد الطلاق ، غالبًا ما يقضون أمسياتهم على الأريكة يشاهدون التلفاز ، ويشترون زجاجة من النبيذ أو الجن ومنشط من المتجر. يبدؤون بدعوة صديقاتهم للزيارة ، يشكون من الملل ، ويجلسون على الطاولة بكوب ممتلئ. عادة لا تظهر أفكار حول كيفية عدم النوم مع امرأة بعد الانفصال ، لكن هذا لا يعني أن المشكلة غير موجودة.
كيف تبقى مستيقظًا من الشعور بالوحدة بعد الانفصال
كلما طالت مدة الزواج أو استمرت الرومانسية ، كلما زادت حدة مسألة المشاعر والكآبة والاكتئاب بعد الانفصال. يضيع الشخص ، فهو لا يشعر بأنه مهجور فحسب ، بل عديم الجدوى ، ويبحث عن طرق للنسيان ، أو الاندفاع إلى كأس التوفير أو الدخول في نهم. ومع ذلك ، فإن السكر غير المقيد لا يحل المشكلة ، بل يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.
يقدم الخبراء النصائح التالية حول كيفية البقاء مستيقظًا بعد الطلاق:
- لا تبحث عن النسيان ، الانغماس في العمل "بتهور" - فهذا سيساعد على الهروب من الشعور بالوحدة لفترة قصيرة فقط. بعد تحميل الجسم والدماغ بالعمل ، يمكن أن تكون مرهقًا تمامًا ، وتحقق الانهيار العصبي ، وتتعرض للإجهاد من التعب. تشتيت الانتباه عن أفكار الطلاق مع جدول عمل مزدحم هو مجرد مظهر.
- ابحث عن شيء يرضيك: قم بالإصلاحات ، والتطريز ، والسباحة ، وكل ما تم تأجيله لفترة طويلة بسبب مشاكل عائلية. اقرأ الكتب ، وقم بزيارة السينما والمقاهي مع الأصدقاء ، واقبل الدعوات إلى الإجازات. تصرفات كهذه تصرف الانتباه عن الأفكار الحزينة ، وسؤال كيف لا تنام جيدًا إذا كنت تشرب كل مساء لن يطرح بعد الآن.
- إذا كان لديك طفل ، فسيكون من الأسهل بكثير التغلب على الانفصال. إذا لم يكن هناك أطفال ، احصل على قطة ، جرو ، حتى لا تشعر بالوحدة ، ولا تخاف من الذهاب إلى شقة فارغة في المساء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحاجة إلى رعاية الأطفال أو الحيوانات الأليفة لن تسمح لك بالدخول في الشراهة والسكر والنوم ليوم واحد.
- غيّر البيئة ، وقم بزيارة الأسرة ، والوالدين ، وانطلق في رحلة للاسترخاء والتعافي من الطلاق. يساعد هذا الحل على صرف الانتباه عن الأفكار الحزينة ، وإعادة النظر في الأولويات ، وفي بعض الأحيان يساهم في تكوين معارف رومانسية جديدة.
لا يمكنك "الانغماس في نفسك" ، عزل نفسك وإلقاء اللوم على النصف الآخر في الاستراحة. تستمر الحياة ، تحتاج إلى محاولة الحفاظ على علاقات جيدة ، والبقاء ، إن لم يكن الأصدقاء ، فمن المؤكد أنك لست أعداء.
ستساعد النصائح المذكورة أعلاه أيضًا أولئك الذين يساورهم القلق بشأن عدم النوم في إجازة الأمومة.تبدأ النساء في تقبيل المكدس ، ويعانين من الاكتئاب والملل والوحدة وروتين رتيب بعد الولادة. تزداد المشكلة حدة بشكل خاص عندما يتم إرسال الطفل إلى روضة الأطفال ، ولا تستطيع الأم العثور على وظيفة وتضطر إلى البقاء في المنزل. ستكون نصيحة إنجاب طفل ، بالطبع ، غير ضرورية ، لكن التوصيات لرعاية حيوان أليف أو إيجاد هواية أو تكوين معارف جديدة ستكون مفيدة للغاية.
