أيا كان ما قد يقوله المرء ، إلا أن الدماغ يكاد يكون العضو الأكثر أهمية. بفضله نشعر بالفرح والحزن والألم ، فهو يحتفظ بكل لحظاتنا التي لا تنسى وأكثر من ذلك بكثير. بمعنى آخر ، إذا كان الدماغ يشعر بالارتياح ، فإن صحتنا جيدة بشكل عام. لذلك ، من أجل مصلحتنا ، نحتاج إلى إطعامه ليس فقط بكمية كبيرة من المعلومات ، ولكن أيضًا شحنه بالطاقة من الغذاء المناسب. دعنا نتحدث عما ، على العكس من ذلك ، يبطئ كل عملياته ويضر بالعمل الصحيح.
تعليمات
الخطوة 1
طعام دسم. نعم ، نعم ، حتى أنه يضر بالأداء السليم للدماغ. من الناحية المثالية ، يجب ألا يستهلك الشخص أكثر من 75-90 جرامًا من الدهون يوميًا ، ويجب أن تكون من أصل حيواني ونباتي. لسوء الحظ ، تحتوي الأطعمة التي نأكلها كثيرًا الآن ، مثل الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة ، على دهون مخفية. لا تؤثر على الشكل فحسب ، بل تؤثر أيضًا على عمل الدماغ. يعتقد العلماء أيضًا أنه إذا تناولت الأم الكثير من الأطعمة الدسمة ولم تتحرك إلا قليلاً أثناء الحمل ، فإنها تعرض جنينها الذي لم يولد بعد لجميع أنواع الانحرافات ، بما في ذلك هذا سيؤثر على عقله. غالبًا ما تكون الدهون المشبعة ، خاصةً ذات الأصل الحيواني ، السبب الجذري لانسداد الأوعية الدموية. حسنًا ، هذا بدوره يتداخل مع الدورة الدموية للدماغ وإيصال العناصر الغذائية إليه ، والتي تعد ضرورية لأداء وظائفه الطبيعية.
الخطوة 2
لا تأكل الكثير من الحلويات والأطعمة النشوية. أظهر العلماء أن الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تبدو صحية والتي تحتوي على الكربوهيدرات يمكن أن يفسد نشاط دماغك. وكل ذلك بسبب حقيقة أن مستوى السكر في الجسم يبدأ في القفز ، إذا جاز لي القول ، بالطبع. ومثل هذه القفزات هي نفسها وتعطل أداء الدماغ. لا يمكن لأي شخص ببساطة التركيز على أي عمل واحد. لذلك ، على سبيل المثال ، الشاربون المتحمسون هم أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم. كما أن ذاكرتهم تتدهور. دعونا لا ننسى الحلويات والمعجنات. لقد ثبت أن هذه الطاقة غير مجدية للجسم تمامًا ، لأنها قصيرة العمر.
الخطوه 3
وبالطبع الكحول. لا يمكن التحايل عليه في هذه المسألة. يعزز موت خلايا الدماغ ويسبب الشيخوخة المبكرة لها. ومع ذلك ، توصل العلماء مؤخرًا إلى استنتاج مفاده أن الكحول قد يكون مفيدًا للدماغ. يعتقدون أن الكحول يساعد الشخص على التذكر والتعلم ، أي أن شرب المشروبات الكحولية يؤثر على قدرة الدماغ ، وبالتالي تحسين قدرته على استيعاب واستيعاب المعلومات الجديدة. قد يكون الأمر كذلك ، لكن الاستهلاك المفرط حتى للنبيذ الأحمر الغني بمضادات الأكسدة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
لا تعطل عمل الدماغ ، قم بتطوير قدراتك بشكل أفضل. صدقني ، إنها كبيرة جدًا. حظا سعيدا!
