فكر في عدد المرات التي سمعت فيها حديثًا عن النظام الغذائي وقت الغداء. كم مرة رفض أصدقاؤك أي طعام ، مما دفعهم إلى عدم السماح لهم ، واتباع نظام غذائي ، وتناولوا الكثير من الطعام وما إلى ذلك.
الأكل الحدسي هو أيضًا نوع من النظام الغذائي ، وجوهره هو … أن تأكل عندما تريد وماذا تريد. غير عادي لنظام غذائي ، أليس كذلك؟ تساعد التغذية البديهية على تطبيع العلاقات مع الطعام ، والتوقف عن التفكير في الأطعمة "المحظورة" كل ثانية ، لأن الأطعمة "المحظورة" تتوقف ببساطة عن الوجود. المبدأ الأساسي للأكل الحدسي: أعط الجسم ما يريد ، وسيتوقف عن مضايقتك.
يجب أن تكون الخطوة الأولى في التحول إلى مثل هذا النظام الغذائي هي إدراكك أن الوجبات الغذائية غير مجدية ، وأي قيود تفسد مزاجك وتؤدي إلى انهيار أكبر. توقف عن توبيخ نفسك لأنك أكلت "الكثير".
الخطوة الثانية هي فهم ما تريده حقًا. في كثير من الأحيان ، الرغبة في تناول شيء لذيذ ليست الجوع ، ولكن المشاعر الأخرى ، مثل الملل والوحدة والقلق والاكتئاب. لا تغضب ، لأن الطعام لن يريحك إلا لفترة وجيزة ، لكنه لن يحل مشاكلك.
الخطوة الثالثة هي الأكثر صعوبة - تقبل جسدك. إذا عاد جسمك ، بعد كل حالات الجوع والانهيارات ، إلى نفس الرقم على الميزان ، فهذا هو وزنك المثالي. نحن جميعًا مختلفون ، ولا حرج في أن تكون أكثر بدانة من طرازات الغلاف. إذا كنت لا تزال غير سعيد مع نفسك ، مارس الرياضة. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسدك ، واختيار التمارين المريحة لك فقط ، والقيام بذلك بفرح ، وليس لأنك بحاجة إلى حرق السعرات الحرارية. ابحث عن الرياضة التي تحبها. ما الهدف من تدمير حالتك المزاجية من خلال تمارين القوة المرهقة عندما يمكنك السباحة في المسبح أو ممارسة رياضة التزلج على الجليد؟
الخطوة الخامسة والأكثر أهمية: كن ذكيا في كل شيء. ربما ، بعد قيود طويلة ، سترغب في تناول الكعك فقط ، ولكن كيف سيؤثر ذلك على جسمك؟ حاول أن تأكل المزيد من الأطعمة الصحية ، وفكر في كيفية تحضيرها حتى تستمتع بتناولها.
لا تنزعج إذا زاد الوزن بعد التحول إلى التغذية البديهية ، فمع مرور الوقت سيتخلص الجسم نفسه من كل ما هو غير ضروري. لا يهم مدى بطئك في الحركة ، الشيء الرئيسي هو ، لا تتوقف!
