هناك عدد غير قليل من الناس يشكون من الشهية المفرطة والجوع المستمر. لكن هناك مجموعة من الناس ليس لديهم شهية على الإطلاق. يؤثر الرفض المطول للطعام ، وكذلك الإفراط فيه ، سلبًا على الحالة الصحية. عادة ، يلجأون إلى الطبيب المحلي بمثل هذه المشكلة ، لكن من الممكن تمامًا التعامل معها بمفردهم.
قد تكون الشهية غائبة لعدد من الأسباب ، باستثناء أن يبدأ الشخص في تناول الطعام بشكل كامل.
التمرين المنتظم والرياضة والأعمال المنزلية والمشي وما إلى ذلك. تحسين الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. إن الحمل لمدة نصف ساعة بأي شكل من الأشكال يثير العمل الكامل لأعضاء الجهاز الهضمي ، ويساهم في تشبع الأنسجة والخلايا بالأكسجين ، ويسبب الشعور بالجوع. بعد مجهود بدني ، يقبل جسم الإنسان الطعام بسهولة في معظم الحالات.
يُنصح بتناول الكثير من الخضار ، وخاصة الخضار منها ، مع أي نظام غذائي ، لأنها تحتوي على المزيد من الفيتامينات والعناصر المفيدة. الكميات الكبيرة من فيتامين ج وفيتامين ك تعزز الشهية وتساعد الجهاز الهضمي.
حتى أطفال المدارس يعرفون أن الماء أمر حيوي لكل كائن حي. تتم جميع العمليات في أنسجتنا وخلايانا بمشاركة الماء. يوصي خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا ، لكن هذا الرقم ليس أساسيًا ، بالإضافة إلى الماء الخام ، يجب أن تكون الدورات الأولى والشاي وشاي الأعشاب والفواكه والخضروات الطازجة موجودة.
العديد من التوابل ، وخاصة الساخنة منها ، تثير الشهية. يوصى بإيلاء اهتمام خاص للكمون ، وهو محفز للهضم وتطبيع الشهية. يضاف الكمون إلى السلطات والأطباق الرئيسية والخضروات المطهية وما إلى ذلك.
يوصى بأوقات وجبات ثابتة ليس فقط للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لمن يعانون من نقص الشهية. من أجل تنظيم عملية الهضم ، يجب أن تأكل في ساعات محددة بدقة. في حالة عدم وجود الشهية ، لا داعي لتخطي وجبة ، يكفي أن تحصر نفسك بالخبز بالجبن أو الخضار والفواكه الطازجة.
بعض الناس قادرون على تحمل الإجهاد ، وتناول الكثير من الكيلوجرامات أثناء الاكتئاب ، بينما لا يشعر البعض الآخر بالجوع ، ويمكنهم البقاء بدون طعام لعدة أيام ، مما يؤثر أيضًا بشكل سلبي على أعضاء الجهاز الهضمي وعلى الصحة بشكل عام. مما سبق ، يمكننا أن نستنتج أنه من أجل تطبيع الشهية ، من الضروري استبعاد الإجهاد العاطفي السلبي ، إن أمكن ، وعلى العكس من ذلك ، زيادة النشاط البدني وتنظيم نظام غذائي.
