أي نظام غذائي يبدو وكأنه مأساة بالنسبة لك ، حيث لا يمكنك رفض الحلويات؟ لا يهم: هناك خيارات للحلويات اللذيذة حتى لأصحاب الحلويات الأكثر تألقاً! فكيف تتغذى على فوائد الصحة والجمال؟
تعليمات
الخطوة 1
عنب مجمد
هل تنجذب كالعادة إلى الحلوى بعد العشاء؟ حاول تجميد العنب! اشطف العنب الأحمر ، افصل التوت عن الفرع وقم بتعبئته في أكياس صغيرة. ضعيها في الفريزر وأكلها مجمدة! ومع ذلك ، لا يزال العنب يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز (سكر الفاكهة) ، لذا حاول ألا تأكل أكثر من 10 في المرة الواحدة.
الخطوة 2
زبادي يوناني
أضف الكربوهيدرات والتوت الغني بالألياف (مثل التوت أو العنب البري) إلى الزبادي اليوناني قليل الدسم ورش القرفة لنكهة حارة وحلوة. بدلًا من القرفة ، يمكنك استخدام القليل من العسل أو البقان أو ملعقة من الشراب الطبيعي.
الخطوه 3
زبدة الفول السوداني والتفاح
هذه الحلوى مثالية لأولئك الذين يحبون مزيج من النكهات المالحة والحلوة. خذ ملعقة من زبدة الفول السوداني الطبيعية (تأكد من عدم وجود سكر مضاف فيها) ، وتفاحة خضراء مفرومة ، واخلطهم معًا. هذه الأطعمة الشهية غنية بالمواد المفيدة: البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب وكذلك البكتين. أليست بديلاً عن تلك الكمأة المالحة الحلوة؟
الخطوة 4
زيت جوز الهند
نعم ، إنه ليس مفيدًا لشعرك فقط. تحقق من سلاح رائع آخر ضد السكر! تبدو غريبة؟ جرب خلط ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقة من الكاكاو الطبيعي واستمتع بواحدة من أصح حلويات الشوكولاتة على الإطلاق! هذه طريقة رائعة لتنشيط فترة ما بعد الظهيرة (بفضل الكافيين الموجود في الكاكاو) وإعادة الشحن بمضادات الأكسدة - المواد التي تحاكي تأثيرها وفيرة في زيت جوز الهند. كما أنه غني بفيتامين E الضروري لبشرة جميلة وصحية.
الخطوة الخامسة
كرات البروتين
الوصفة بسيطة: 50 جرام من المشمش المجفف ، 100 جرام من اللوز المطحون ، 150 جرام من جوز الهند و 50 جرام من زيت جوز الهند. اخلطي جميع المكونات ولفيها على شكل كرات وجمديها حتى المنتصف. هذا العلاج اللذيذ سوف ينشطك ويزود جسمك ببروتينات نباتية سهلة الهضم.
