بقي القليل جدا حتى الصيف. الشواطئ ، ملابس السباحة المفتوحة ، التنانير القصيرة … الجنس العادل يتخلص بشكل عاجل من بضعة أرطال إضافية تراكمت خلال الشتاء.
لا ينبغي لأي شخص أن يكلف نفسه عناء شديد: دون لفت انتباه ، رفض قطعة من الكعكة في عيد ميلاد زميل ؛ امشي عبر المنضدة مع إكلايرس اللذيذة أو ضعي الحلوى التي تبرع بها زوجك جانباً إلى الرف البعيد. لكن معظم الناس ليس لديهم هذا النوع من قوة الإرادة.
أصعب شيء في نظام غذائي لمن تحب الحلويات. يؤدي التقييد الشديد للسكر إلى حالة مزاجية مثيرة للاشمئزاز ، والخمول المستمر ، والتعب المزمن ، والتهيج الشديد.
بالفعل في اليوم الثاني من مثل هذا النظام الغذائي ، تريد إنهاء هذا المشروع الغبي والتهام بطن الحلوى المفضلة لديك. يدرك خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم أن التخلي عن الحلويات تمامًا أمر ضار بل وخطير. يتوقف "هرمون الفرح" السيروتونين عن دخول الجسم ، ويصبح الشخص كئيبًا وكئيبًا. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر إلى اكتئاب حاد.
ولكن ما الذي يمكن عمله؟ كيف تفقد الوزن مع الاستمرار في تناول الحلويات؟ الحلويات المفيدة هي مخرج في هذا الموقف.
عسل
منتج مفيد جدا ولذيذ وغني بالفيتامينات والمعادن. العسل قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإن الاستهلاك لفقدان الوزن يقتصر على ملعقتين كبيرتين يوميًا.
فواكه مجففة
حلاوة مفيدة أخرى هي الفواكه المجففة. تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة. تضاف الفواكه المجففة إلى العصيدة أو الموسلي ، ويتم طهي الكومبوت منها وتؤكل على هذا النحو.
فعال جدًا في علاج مشاكل البراز مثل الإمساك ، وغالبًا ما يصيب أولئك الذين يفقدون الوزن.
من المستحسن أن تقصر نفسك على 30 جرامًا يوميًا بسبب نفس المحتوى العالي من السعرات الحرارية.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة من مضادات الاكتئاب الرائعة. قطعتان من هذه الحلاوة ترفع معنوياتك على الفور ، وتمنحك شحنة من الحيوية ، وتحارب التعب. للشوكولا تأثير مفيد على الجهاز العصبي والقلب.
نورم في اليوم - 30 جم
مربى البرتقال
وهذا يعني المربى ، الذي يحتوي على البكتين - مادة مفيدة مستخرجة من الفاكهة. يجب أن ينعكس وجود البكتين في التركيبة على العبوة ، إذا لم يكن هناك مثل هذه المؤشرات ، فإن مثل هذا المربى ليس مفيدًا على الإطلاق.
معيار مربى البرتقال مع البكتين في اليوم - 20 غرام
مرشملوو
أكثر حلاوة غذائية من بين كل ما سبق. المارشملو مصنوع من التفاح والسكر وبياض البيض. كما أنه يحتوي على البكتين عالي القيمة الذي يساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
أولئك الذين لديهم أسنان حلوة لا يتعين عليهم الاختيار بين شخصية جيدة و "حياة حلوة". بمساعدة الحلويات الصحية ، يمكنك شراء كليهما.
