الفاكهة هي مصدر مهم للعديد من العناصر النزرة والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه فيتامينات في شكلها النقي. ومع ذلك ، على الرغم من الفوائد الواضحة لهذه المنتجات ، لا ينبغي الإفراط في استخدامها.
فوائد الفاكهة للجسم
نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات ، تساعد الفواكه على تقوية جهاز المناعة وتساعد الجسم على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع أنواع البكتيريا والفيروسات المختلفة. والفيتامينات ضرورية أيضًا للحفاظ على الجمال ، لأن نقصها يمكن أن يؤدي إلى تدهور حالة الجلد والشعر والأظافر.
تعتبر معظم الفواكه من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز التخلص من السموم والسموم والمواد المسرطنة من الجسم. يمكن أن يتسبب تراكم هذه المواد الضارة في حدوث عمليات التهابية مختلفة وقد يؤدي إلى تغيرات في الخلايا ، وهو أمر محفوف بالسرطان.
تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة على تحسين عملية الهضم وبالتالي تقوية جهاز المناعة. كما تعلم ، فإن صحة الكائن الحي بأكمله تعتمد إلى حد كبير على حالة البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي.
كما أن الثمار غنية بالعناصر الدقيقة والكليّة المختلفة الضرورية لجسمنا لضمان نشاط جميع العمليات الحيوية التي تحدث فيه. تعتبر الفاكهة أيضًا من مضادات الاكتئاب الممتازة ، خاصةً الحمضيات والأناناس والبرسيمون والموز.
كم من الفاكهة يجب أن تأكل في اليوم
تعتمد كمية الفاكهة التي يجب أن يأكلها الشخص يوميًا على حالة جسده فقط. أولئك الذين يعانون من السمنة يجب ألا ينجرفوا في هذه المنتجات. على عكس الخضار ، فإن الفاكهة غنية بالفركتوز والجلوكوز ، مما قد يضيف وزناً إلى نظامك الغذائي. للسبب نفسه ، يجب على مرضى السكري الامتناع عن تناول الفاكهة.
أكثر الفواكه منخفضة السعرات الحرارية هي الليمون والكمثرى والبرتقال والجريب فروت.
يمكنك أيضًا التعافي من الفاكهة إذا كان من الخطأ دمجها مع الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، لا يجب أن تأكل الكرز أو البطيخ مع المخبوزات. كما أن مزج الفاكهة ومختلف الملوحة أمر ضار للغاية ، حيث يساهم ذلك في ترسب الملح.
لا ينصح بالتفاح واليوسفي والبرتقال والحمضيات الأخرى لمن يعانون من قرحة المعدة أو قرحة الاثني عشر أو يعانون من أشكال مختلفة من التهاب المعدة سوف يؤدي عصير هذه الفاكهة إلى تهيج الغشاء المخاطي الملتهب بالفعل.
عند تحديد الكمية المطلوبة من الفاكهة ، يجدر أيضًا الاستماع إلى جسمك. يحدث أن الشخص يرغب بشكل خاص في فاكهة معينة ، مما يعني أن جسمه بحاجة إلى فيتامينات أو مغذيات معينة.
الاستهلاك المفرط للفواكه ، وخاصة الحمضيات ، يمكن أن يؤدي إلى الحساسية.
مع الصحة الطبيعية وعدم وجود أي موانع لاستخدام بعض التوت أو الفواكه ، يحتاج الشخص إلى تناول حصتين من الفواكه المختلفة يوميًا. في هذه الحالة ، حصة واحدة ، كقاعدة عامة ، تناسب راحة يدك.
