إلى جانب أولئك الذين يريدون إنقاص بضعة كيلوغرامات من الوزن ، هناك من يريدون ، على العكس من ذلك ، اكتسابها. هؤلاء رياضيون ، نساء حوامل ، أشخاص مشغولون ، إلخ. بالنسبة لهم ، تم اختراع كوكتيلات خاصة يمكن تحضيرها في المنزل.
اهتز زيادة الوزن ذات السعرات الحرارية العالية
لتحضير الكوكتيلات لزيادة الوزن ، يجب أن تأخذي عدة مكونات:
- 120 غرام كريمة حامضة
- 60 غرام من زيت عباد الشمس.
- عصير نصف ليمونة.
- 100 مل من عصير البرتقال.
- 25 جم من مربى الفاكهة ؛
- صفار بيض.
تُخفق القشدة الحامضة وصفار البيض وعصير البرتقال وزيت عباد الشمس بالخلاط ، ويُضاف إليها عصير الليمون والحلويات. لتقليب جيدا. تستهلك حوالي ساعة قبل التدريب. عدد السعرات 900 كيلو كالوري.
وصفة "Shokko-Mocha"
وصفة كوكتيل زيادة الوزن سهلة للغاية. من الضروري خفق 150 جرامًا من الكريمة مع ملعقة صغيرة من القهوة و 50 جرام من الآيس كريم. تصب في كوب ، وتزين برقائق الشوكولاتة والمكسرات ، المقطعة في مطحنة القهوة في الأعلى.
"كوكتيل فواكه
وصفة أخرى سهلة للغاية. لتحضيره ، تحتاج إلى طحن 50 غرامًا من الجبن في عصيدة مع 250 مل من الحليب. يخفق صفارًا خامًا باستخدام الخلاط مع ملعقتين كبيرتين من أي مربى أو شراب الفاكهة السائل. صب الحليب الممزوج مع الجبن القريش في هذا الخليط.
فليب لاتيه
اخلطي 250 مل من الكريمة مع ملعقة صغيرة من القهوة وصفار البيض وملعقة عسل ونفس كمية السكر. تغلب على كل شيء جيدًا.
وصفة كوكتيل الموز
أي حليب مخفوق منزلي لزيادة الوزن مفيد جدًا. في هذه الحالة ، لإعداد مشروب ، تحتاج إلى جمع المنتجات التالية على طاولة واحدة:
- 600 مل من الحليب
- 300 غرام من الموز.
- 50 غرام من المكسرات
- 2-3 ملاعق كبيرة. عسل؛
- 180 جرام جبن قريش.
امزج جميع المكونات معًا ، واخفق قليلاً. بعد ذلك ، يمكن اعتبار كوكتيل الموز جاهزًا. يجب أن تشربه طوال اليوم ، قبل وبعد الوجبات.
كوكتيل بروتين
عادة ، يتم شراء هذه المشروبات المخفوقة ذات السعرات الحرارية العالية من المتجر. على الرغم من أنه من السهل جدًا تحضيره في المنزل. يمكنك شراء البروتين لمشروبك من أي متجر رياضي.
سوف تحتاج إلى: 50 جم من البروتين ، 0.5 لتر من الحليب ، 50-100 جم من الجبن ، بيضة ، أي شراب فواكه.
ضعي جميع المكونات في كوب عميق واحدًا تلو الآخر ، واخلطيها معًا ، واخفقيها بالخلاط. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا وضع 1 ملعقة كبيرة فيه. بذور الكتان أو زيت جوز الهند ، واستبدال شراب الفاكهة بأي فاكهة مجمدة. ينصح باستخدامه قبل الرياضة بنصف ساعة.
من المهم أن تتذكر أن مخفوق البروتين لزيادة الوزن يمكن أن يحتوي على أي من منتجات الألبان ، والمشمش المجفف ، والموز ، والمكسرات ، والشوكولاتة ، والبيض ، والبروتين. لذلك يمكنك تنويع المشروب وإعطائه نكهة وطعمًا جديدًا.
