يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع إلى زيادة النمو ،
بعد كل شيء ، يرجع ذلك إلى العناصر الغذائية التي يتم الحصول عليها من الطعام التي ينموها جسمنا. لذلك ، إذا كنت تريد أن تنمو ، ابدأ بالتغذية السليمة.
يحتاج الجسم النامي في المقام الأول إلى البروتينات ، وخاصة الحيوانات ، وكذلك الأحماض الأمينية والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات. الجوز يمنع بشكل كبير امتصاص الكربوهيدرات ويعطي زيادة في القوة. أضف هذه المكسرات إلى الحبوب وسلطات الفيتامينات. من المفيد جداً شرب حليب الماعز مع المكسرات المفرومة ليلاً.
يساعد بيض الدجاج أيضًا في الحفاظ على مستويات الطاقة عالية. إنها بروتين نقي وغنية بفيتامين ب. يمتص الجسم البيض المسلوق بالكامل تقريبًا. تناول 2 بيضة على الإفطار والعشاء.
يحتوي لحم البقر المتن على الكثير من الحديد والزنك ، وهما ضروريان لنمو الجسم.
دقيق الشوفان هو أفضل مصدر للألياف والكربوهيدرات المعقدة. إنه يعزز نمو أنسجة العظام والعضلات بشكل أفضل. إنه منتج النمو الأكثر نشاطًا. هذه العصيدة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكروم والحديد والمنغنيز واليود والزنك والكوبالت والفيتامينات أ ، هـ ، ك ، المجموعة ب. أضف إليها قطع من التفاح أو الموز أو القليل من العسل أو الجوز.
اشرب الحليب ، فالكالسيوم ضروري لتكوين العظام. الأكثر فائدة هو حليب الحمير. السلبية الوحيدة هي أنه من الصعب الشراء.
حليب الماعز في المرتبة الثانية. يمكن أن يكون حليب البقر مفيدًا أيضًا.
الأسماك غنية بالفوسفور ، فهي تعزز النمو وتنشط الدماغ.
اشرب 6-8 أكواب من الماء الجيد والعصير يوميًا. من العصائر ، أعط الأفضلية للبرتقال والجزر والطماطم والجريب فروت. الاستهلاك المفرط للقهوة ومشروبات الطاقة والشاي الأسود القوي يحد من النمو.
في الخريف والربيع ، تناول مركب فيتامين عالي الجودة ، فمن الأفضل استشارة الطبيب حول هذا الموضوع ، حيث يوجد العديد من المنتجات المقلدة في السوق. يجب أن يكون الأكل منتظمًا ، ووجبة الإفطار صحية وكافية الحجم
لا تفرط في تناول الملح ، فالفائض المستمر من البدل اليومي يستنزف أنسجة العظام ويسرع من إفراز الكالسيوم.
