الكيوي هو توت لذيذ جدًا ، على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أنه فاكهة. يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا للعديد من الفيتامينات. على سبيل المثال ، يحتوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في ثمار الحمضيات. يكفي تناول حبتين من الكيوي يوميًا لتجديد الجسم بالكامل بهذا الفيتامين. ولكن مثل هذا ، يمكن أن يصبح الكيوي مملًا ، لذلك نلفت انتباهك إلى بودنغ أخضر مع الكيوي والأفوكادو والليمون.
انه ضروري
- - 2 أفوكادو
- - 2 ليمونة
- - 7 كيوي ؛
- - نصف موزة
- 1/4 كوب شراب الصبار
- - نعناع طازج.
تعليمات
الخطوة 1
أزل قشر ليمونة واحدة ، واعصر العصير من كلتا الفاكهة. قشر الأفوكادو والموز والكيوي. قم بإزالة النوى من الأفوكادو.
الخطوة 2
قطع الفاكهة المحضرة إلى قطع صغيرة ، وإرسالها إلى الخلاط. أرسل نكهة الليمون وعصير الليمون وشراب الصبار إلى هناك. خفق بسرعة عالية حتى تحصل على هريس متجانس في تناسق.
الخطوه 3
البودينغ جاهز تقريبًا ، ضعه في أوعية أو سلطانيات مقسمة ، غطيها بغشاء بلاستيكي من الأعلى ، ضعه في الثلاجة لمدة ساعة حتى يبرد.
الخطوة 4
ثم زيني الكيوي الأخضر والأفوكادو والليمون البودنج النهائي بشرائح الكيوي الكاملة وشرائح الموز وأوراق النعناع الطازجة. يمكنك رش سكر الفانيليا على الوجه للحصول على بودنغ أحلى. هذه الوجبة الصحية الشهية مناسبة كوجبة فطور في الصيف الحار ، كما يمكن تقديمها للحلوى.
