تعتبر العناصر الغذائية الغنية بالمكسرات منتجًا حيويًا للإنسان. ستكون المكسرات مفيدة بشكل مضاعف لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. لماذا يجب تناول المكسرات بالضبط إذا كانت المرأة تتبع نظامًا غذائيًا؟
الفستق هو مصدر جاما توكوفيرول
غاما توكوفيرول ، الموجود في الفستق الأخضر ، هو شكل محدد من فيتامين E الذي يمكن أن يمنع أمراض الجهاز العصبي مثل مرض باركنسون. ينجح هذا الفيتامين في هزيمة بعض أنواع السرطان ، ومرض الزهايمر الشائع. وجود كميات كبيرة من البوتاسيوم في الفستق له تأثير مفيد على صحة الخلايا. يتم ضمان الحفاظ على الرؤية من خلال صبغة اللوتين وزياكسانثين الموجودة في الفستق.
اللوز المُرضي للجوع
يسمح توازن البروتينات والكربوهيدرات في اللوز الذي كشف عنه المختصون باستبدال دقيق القمح بدقيق اللوز الذي يجب استخدامه في تحضير عدد من الأطباق. ترتبط فائدة اللوز ارتباطًا مباشرًا بزيادة مستويات السيروتونين التي تقلل الشهية. تم إثبات فعالية اللوز في إنقاص الوزن من قبل العلماء الذين وجدوا أنه يكفي لأخصائيي الحميات تناول حفنة واحدة (30 جرامًا) يوميًا. يساعد اللوز المخصب بالدهون الصحية في بناء العظام وتحسين وظائف المخ. يسمح لك تناول الفستق الحلبي قبل الوجبة الرئيسية بإرضاء جوعك تمامًا.
الجوز العالمي
لا غنى عن الجوز في تحضير المأكولات الشهية ، والتي تُستخدم تنوعها أيضًا في إنقاص الوزن. بسبب وجود العناصر النزرة من النحاس والمنغنيز ، فإن استهلاك هذا النوع من المكسرات يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل مكثف. يشارك حمض الإيلاجيك الموجود في المكسرات أيضًا في عملية إنقاص الوزن ويعمل كمقاتل فعال ضد السرطان.
كاجو طري
لا غنى عنه للحفاظ على جهاز المناعة ، الكاجو. هذا الجوز المشبع بكمية كبيرة من الحديد ، يمد خلايا الجسم بالأكسجين الضروري لعمل الزنك. الزبدة المتأصلة في الكاجو لا تجعلها غنية بالسعرات الحرارية. وجد الخبراء أن 1 جرام من الكاجو يمثل 5 ونصف سعر حراري. يسبب الجوز الشعور بالامتلاء ويمنع زيادة الوزن إذا تم تناوله حتى 5 حبات في اليوم. يحتوي الكاجو على ما يسمى بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي لا يتم تخزينها ، بل يتم حرقها.
