كيف تطبخ سلطة "الفرشاة" ("خفقت") "لاكتساح" الوزن الزائد وفقدان الوزن

جدول المحتويات:

كيف تطبخ سلطة "الفرشاة" ("خفقت") "لاكتساح" الوزن الزائد وفقدان الوزن
كيف تطبخ سلطة "الفرشاة" ("خفقت") "لاكتساح" الوزن الزائد وفقدان الوزن

فيديو: كيف تطبخ سلطة "الفرشاة" ("خفقت") "لاكتساح" الوزن الزائد وفقدان الوزن

فيديو: كيف تطبخ سلطة "الفرشاة" ("خفقت") "لاكتساح" الوزن الزائد وفقدان الوزن
فيديو: النقش اليمني(الخضاب)والطريقة الصحيحة لتجهيز الخضاب وإختيار الفرشاة المناسبة للنقش|Prepare the tattoo 2024, مارس
Anonim

تشمل وجبات النظام الغذائي تناول الكثير من الخضار الطازجة والوجبات الخفيفة النباتية منخفضة السعرات الحرارية. هذا هو السبب في أن وصفة سلطة "الفرشاة" لفقدان الوزن تتناسب تمامًا مع النظام الغذائي لأولئك الذين عقدوا العزم على محاربة الوزن الزائد ويريدون تحسين أجسامهم. الاسم الثاني للطبق - "مكنسة" - يعني أن تركيبة السلطة الصحية "تزيل" جميع السموم والسموم تمامًا. ما المكونات التي ستحتاجها المضيفة ، وكم عدد أشكال "الفرشاة" التي اخترعها أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن؟

سلطة الشمندر والجزر
سلطة الشمندر والجزر

اكتسبت سلطة "فرشاة" (أو "خفقت" ، كما تريد) شعبية في القرن الماضي. ليس من أجل لا شيء أن العديد من خبراء التغذية قد أدرجوا هذا الطبق في أساليبهم ، بما في ذلك إيلينا ماليشيفا. من خلال استكمال نظامك الغذائي "للتنحيف" بهذه السلطة النباتية ، يمكنك تطهير الأمعاء من السموم ، و "التخلص" من السموم ، وإيقاف آلية ترسب الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن "الفرشاة" غنية بالألياف والفيتامينات ، وبحسب التركيب ، من 30 إلى 80 سعرة حرارية.

فوائد سلطة الفرشاة

يتم تقليل الوزن الزائد مع الاستخدام المنتظم لـ "Panicle" ، وهذه ليست الفائدة الوحيدة للسلطة المعروفة لأخصائيي التغذية. بالإضافة إلى إنقاص الوزن ، يتم تحقيق النتائج التالية:

  • يقوي جهاز المناعة.
  • يعود الهضم إلى طبيعته ؛
  • الإمساك يختفي ، بما في ذلك المزمن.
  • يميل التمثيل الغذائي إلى الوضع الطبيعي ؛
  • الجنيهات "الزائدة" البغيضة ، وذمة تختفي ؛
  • تم تحسين المظهر.

هناك العديد من الاختلافات في الطبق الغذائي الذي يحمل اسمًا ملحميًا ، إلا أن خمس وصفات تعتبر الأكثر شيوعًا. بشكل عام ، يوصى باستخدام الخضروات الطازجة والنظيفة فقط. يحظر أيضًا استخدام المايونيز والتوابل وإضافة الملح إلى الحد الأدنى. سوف يتحول ليس لذيذًا جدًا ، ولكنه مفيد للجسم.

صورة
صورة

مع ملفوف طازج

وصفة سلطة الفرشاة مع الجزر الحلو والبنجر والملفوف الأبيض الطازج لا تحتوي على ملح أو بهارات أو توابل. تستخدم فقط الخضروات المغسولة والمبشورة والمنكهة بالعصير الطازج. لا يتم غليها أو طهيها ، يتم استبعاد أي معالجة حرارية.

عملية الطهي:

  1. يقطع بسكين خاص أو حاد للغاية 200 جرام من الملفوف. دعها تقف ، تجعد بأيدينا في وعاء للضغط على العصير.
  2. نقيس على مقياس المطبخ 150 جرامًا من البنجر والجزر ، مقشرًا ، وفركه على مبشرة خشن أو كورية.
  3. أضف ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي عديم الرائحة إلى خليط الخضار ، واسكب 20 مل من عصير الليمون فوقها.
  4. يقلب ويقدم على طاولة النظام الغذائي.
فرشاة السلطة مع الملفوف
فرشاة السلطة مع الملفوف

مع الخوخ

يمكنك صنع سلطة "فرشاة" بالفواكه المجففة الحلوة إذا كنت تريد شيئًا لذيذًا على الإفطار أو الغداء. على سبيل المثال ، مع البرقوق والمشمش البرتقالي المجفف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع حفنة من التوت البري أو الزبيب أو بذور الرمان من اختيارك في وعاء به خضروات. إذا لم يكن هناك هدف لإنقاص الوزن ، يمكنك صنع سلطة "فرشاة" حتى مع المايونيز ، ولكن بعد ذلك سيذهب طبق من فئة النظام الغذائي على الفور إلى مطعم للوجبات الخفيفة لطاولة يومية.

عملية الطهي:

  1. يُسكب 50 جرامًا من البرقوق والمشمش المجفف في وعاء ، ويُسكب الماء المغلي لمدة نصف ساعة حتى يلين.
  2. نقطع 300 جرام من الكرنب بسكين حاد ونهرسها بأيدينا حتى يتم تحرير العصير.
  3. قشر حبة بنجر وجزرة ، وافركها بقش الملفوف.
  4. نخلط جميع المكونات ونسكبها بملعقة صغيرة من عصير الليمون.
سلطة
سلطة

مع الحمضيات

وصفة سلطة "الفرشاة" بالبرتقال واليوسفي سوف ترضي عشاق الحلويات والأطفال. مزيج الفاكهة ينظف الأمعاء تمامًا ويمنع الإمساك. إذا لم يكن هناك ليمون في المنزل ، يمكن استبدال عصير الجريب فروت بسهولة. بحذر ، يجب تحضير "خفاقة" الحمضيات لأولئك الذين قد يكون لديهم حساسية من اليوسفي والبرتقال.

عملية الطهي:

  1. خذ حبة جريب فروت وبرتقالة وثلاثة يوسفي متوسط الحجم.
  2. نقشر الأوردة البيضاء ونطرد العظام.
  3. قطع أسافين إلى مكعبات.
  4. يُمزج في وعاء السلطة ويُسكب مع عصير الليمون.
سلطة
سلطة

بالنخالة

وصفة خطوة بخطوة لسلطة "الخفاقة" بالنخالة لن تسبب صعوبات في التحضير. من أجل الذوق ، بالإضافة إلى النخالة ، التي لها قدرة على الامتصاص ، أضف الفواكه الحلوة ، وكمية صغيرة من العسل السائل. تبين أن الخليط فيتامين ومغذي ومنعش.

عملية الطهي:

  1. قم بتقطيع تفاحة حلوة وحامضة إلى شرائح أو صر.
  2. قشر اثنين من الكيوي واليوسفي مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
  3. صب ملعقة كبيرة من النخالة مع الكفير قبل الطهي حتى تصبح طرية.
  4. نقوم بخلط المنتجات في وعاء سلطة ، ونسكب نصف ملعقة صغيرة من العسل العطري.
سلطة فواكه
سلطة فواكه

مع دجاج مسلوق

إذا كنت في حالة مزاجية لفقدان الوزن أو "تجفيف" جسمك ، لكنك عمليًا غير قادر على التخلي عن اللحوم ، فستكون هذه الوصفة مفيدة. تساعد "المكنسة" مع الدجاج المسلوق على التخلص من الأرطال الزائدة ولن تسمح لك "بالموت" من الجوع.

عملية الطهي:

  1. قطع 300 جرام من الدجاج المسلوق إلى شرائح أو مكعبات.
  2. افرم جزرة واحدة وبنجر إلى شرائح ، 300 غرام من الملفوف الأبيض.
  3. يقلب الطعام ويتبل بملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون.
سلطة
سلطة

توصيات حول كيفية تناول سلطة الفرشاة

لجعل "السلطة المعجزة" مفيدة فقط ، يجب تضمينها في النظام الغذائي باعتدال. لا تفرط في تناول الملح ، أضف البهارات والتوابل التي تثير الشهية. إذا كان الهدف هو مجرد الظهور بمظهر رائع دون زيادة الوزن ، يتم إعداد الطبق مرة واحدة يوميًا ، بشكل مثالي لتناول العشاء. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فسيتعين عليك الحفاظ على النظام الغذائي على "عصا المكنسة" لمدة عشرة أيام ، ولكن ليس لفترة أطول.

يمكنك ترتيب يوم صيام على "الفرشاة" مرة واحدة في الأسبوع ، وتقسيم السلطة إلى 3-5 حصص. يتم استكمال هذه الأطعمة بمشروب وفير (2 لتر على الأقل من الماء يوميًا) وشاي الأعشاب وكومبوت الفواكه المجففة غير المحلاة.

قبل التفريغ على بانزر ، يُنصح بفحص الكلى والكبد ، والتبرع بالدم من أجل السكر. تذكر أن البنجر والجزر ممنوع لمرضى السكر والعسل والبرتقال لمرضى الحساسية. بالتفكير في كيفية صنع سلطة "فرشاة" ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار.

موصى به: