الكمثرى هي واحدة من أكثر الفواكه شيوعًا وشهرة. في الوقت نفسه ، تعتبر الفاكهة مغذية للغاية بسبب تركيبتها الغنية بالفيتامينات والمعادن. الكمثرى ليست لذيذة وعصرية فقط ، فخصائصها المفيدة واسعة جدًا ومتنوعة.
تعليمات
الخطوة 1
الكمثرى مصدر ممتاز للألياف وتوفر 18٪ من احتياجاتك اليومية. إنه مفيد جدًا لصحة الجهاز الهضمي. تقلل الألياف من خطر الإصابة بالإمساك والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
الخطوة 2
يحتوي الكمثرى على فيتامين C الضروري لبناء مناعة قوية ، حيث يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الفاكهة في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مختلفة. هذا هو سبب استخدام الكمثرى لعلاج بعض الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والانفلونزا وغيرها.
الخطوه 3
تحتوي الكمثرى أيضًا على معادن مثل الحديد والنحاس ، وهي مفيدة لفقر الدم ونقص المعادن. يساهم الحديد في تكوين الهيموجلوبين ، بينما يساعد النحاس على زيادة القدرة على امتصاص المعادن ومستوى الحديد في الجسم. وفقًا لذلك ، يمكن أن يمنع تناول الكمثرى فقر الدم والتعب وضعف العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية.
الخطوة 4
تحتوي الكمثرى على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة أثناء الحمل ، وخاصة لتكوين الجنين وتطوره. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد حمض الفوليك الموجود في الكمثرى في تقليل عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة.
الخطوة الخامسة
غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والحديد والفوسفور ، فهو يفيد صحة العظام. بفضل هذه التركيبة ، من الممكن زيادة كثافة المعادن في العظام بشكل فعال ومنع آثار هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
الخطوة 6
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي ويشارك أيضًا في تخليق أنسجة جديدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض الأسكوربيك الموجود في الكمثرى على تسريع عملية التئام الأنسجة. وفقًا لذلك ، مع الاستهلاك المنتظم للكمثرى ، سوف تلتئم الإصابات الطفيفة مثل الحروق والجروح الطفيفة بشكل أسرع.
