هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أن الأجساد الجميلة التي تظهر على أغلفة المجلات قد تم تغييرها لتبدو بهذا الشكل الجميل؟ هل تقوم بتدريب جسدك كل يوم ، ولكن بينما لا تزال غير مثالي في مناطق معينة؟
يمكن أن يكون الجسم الجميل في المجلة من نتاج التكنولوجيا الحديثة حقًا. لكنها يمكن أن تكون حقيقية أيضًا. لا يمكن لأي قدر من النشاط البدني أن يمنحك الجسم الذي تريده إذا لم يتم دمجه مع نظام غذائي لكمال الأجسام. في الواقع ، تعتبر تغذية كمال الأجسام أهم عامل في بناء الجسم المثالي. التمارين هي مجرد إضافة إليها.
يشجع برنامج التغذية لكمال الأجسام على تناول وجبات أصغر وأكثر تواترًا ، بدلاً من الوجبات الكبيرة الشائعة بشكل عام. وذلك لأن الوجبات المتكررة ستزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك. هذا يعني أنه يمكنك حرق المزيد من الدهون. كما لو أنك لم تأكل لعدة ساعات بعد تناول وجبة دسمة ، فإن الجسم سوف يكتسب الدهون ويفقد العضلات لأنه سيعاني من حالة تقويضية. ثم يتغذى الجسم على الأنسجة العضلية بدلاً من الطعام الذي يجب أن تأكله. يأكلون قليلاً كل ساعتين ، 5-3 ساعات ، ومن الأفضل تناول المزيد لفترة أطول من الوقت.
يجب أن يكون برنامج التغذية الجيد لكمال الأجسام عبارة عن وجبات تحتوي على الكمية المطلوبة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. الأطباق التي تحتوي على واحد أو اثنين فقط من هذه لن تمنحك النتائج التي تريدها. يجب أن تكون الكربوهيدرات والبروتين حوالي 40٪ والنسبة المتبقية تكون دهون. طريقة فعالة للغاية في تحضير وجبة كمال الأجسام هذه هي تمثيل حجم قبضة يدك كمقدار من الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين بحجم راحة يدك.
تعتبر المكملات الغذائية إضافة جيدة لنظامك الغذائي لكمال الأجسام. يمكن أن تكون هذه المكملات أيضًا وجبة خفيفة بدلاً من وجباتك المتكررة ، خاصةً إذا لم يكن لديك وقت للجلوس وتناول الطعام. المكملات هي إضافة أخرى للنظام الغذائي لكمال الأجسام. تعمل مكملات كمال الأجسام بشكل جيد مع برنامج التغذية الجيد لكمال الأجسام لأنها تحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
