لماذا تناول الكيوي مفيد لك

لماذا تناول الكيوي مفيد لك
لماذا تناول الكيوي مفيد لك

فيديو: لماذا تناول الكيوي مفيد لك

فيديو: لماذا تناول الكيوي مفيد لك
فيديو: فوائد الكيوي التي أدهشت العلماء إنها الهدية التي منحنا الله إيانا حبة صغيرة تصنع معجزة في جسمك 2024, مارس
Anonim

الكيوي فاكهة غريبة يمكن العثور عليها على الرفوف على مدار السنة تقريبًا. بسبب تركيبته الفريدة ، يعتبر الكيوي بديلاً ممتازًا للفيتامينات الاصطناعية.

لماذا تناول الكيوي مفيد لك
لماذا تناول الكيوي مفيد لك

تتنوع تركيبة الفاكهة بشكل كبير مما يفسر آثارها المفيدة على الجسم. فاكهة واحدة فقط تغطي احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) ، مما يعني أنه يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأمراض المعدية ، ويمنع تطور تصلب الشرايين.

بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك ، يحتوي الكيوي على فيتامين أ الذي له تأثير مفيد على شبكية العين والرؤية بشكل عام. تضمن فيتامينات ب الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، وتساعد على محاربة الاكتئاب والتعب المزمن ، وتحسين نوعية النوم.

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الضغط النفسي والجسدي بتناول 1-2 فاكهة يوميًا.

فيتامين PP (حمض الفوليك) لا غنى عنه للنساء اللواتي يخططن للحمل.

هناك أيضًا العناصر النزرة الضرورية للجسم في الكيوي. يشارك الحديد في عمليات تكون الدم. بفضله ، يتم الحفاظ على المستوى الطبيعي للهيموجلوبين في الدم. يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي. للزنك تأثير إيجابي على حالة الجلد ، ويحسن البشرة ، ويمنع ظهور التجاعيد المبكرة. 1-2 فاكهة ستكون وجبة خفيفة رائعة لأولئك الذين يراقبون وزنهم.

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف ، مما يعني أنه سريعًا يجعلك تشعر بالشبع دون إثقال الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة. لتحسين أداء الجهاز الهضمي والإمساك المزمن ، من الأفضل تناول الكيوي إذا لم يتم تقشيره ، مع عدم نسيان غسله جيدًا. المعدل اليومي هو 2-3 فواكه في اليوم.

موانع استخدام الكيوي هي زيادة حموضة المعدة وعدم تحمل الفرد.

موصى به: