بعد عطلة رأس السنة الجديدة ، يزداد وزن معظم الناس في زوجين ، أو حتى يزيد وزنهم عن كيلوغرام واحد ، مما يتسبب في مضايقات مختلفة. بالطبع ، أريد التخلص منها على الفور ، وهذا صحيح ، لأنه بعد الكثير من الأطباق الضارة والصعبة ، يحتاج الجسم إلى الراحة ، حتى يتعافى. للقيام بذلك ، عليك أن تأخذ في الاعتبار بعض النصائح البسيطة. سوف يساعدك على الشعور بالتحسن والانتعاش.
تعليمات
الخطوة 1
الخطوة الأولى لإزالة السموم من الجسم هي تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية. نعم ، يبدو أن كل شيء واضح ، ولكن يجب الالتزام بهذه القاعدة بعد أسبوعين على الأقل من الإجازات. في الواقع ، في أيام العطلات ، كان هناك بالفعل العديد من الأطباق المقلية بالزيت على الطاولة ، وربما شعرت بثقل في معدتك بعدها. تستغرق هذه الأطباق وقتًا طويلاً ويصعب هضمها ، بينما تكاد لا تحقق أي فائدة. بعد العمل الشاق ، يحتاج الجسم إلى استراحة من مثل هذا الطعام.
الخطوة 2
الشيء التالي الذي يجب فعله عند فقدان الوزن بعد الإجازات هو شرب المزيد. ينظف الماء الجسم ، ويشبع الخلايا بالرطوبة ، ويساعد على الجفاف بعد شرب الكحول والوجبات السريعة ، وكذلك من التسمم. يجب أن نتذكر أنك بحاجة إلى شرب ماء نظيف عادي ، يجب أن يكون دافئًا. يُسمح بالشاي الأسود والشاي العشبي ، ولكن ليس باستثناء الماء.
الخطوه 3
الآن دعنا نتحدث عن الطعام الذي يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي بعد الإجازات. لا تحتاج إلى تناول سوى الأطباق سهلة الهضم التي يمكن للجسم هضمها بسهولة: منتجات الألبان والدواجن والأسماك والخضروات والفواكه والحبوب. من الأفضل تناول الأطعمة المسلوقة والبخارية فقط. مجموعة متنوعة من الأطباق مناسبة: الحساء ، وأطباق الخضار على البخار ، والدجاج المسلوق ، والعصائر ، والحساء المهروس ، إلخ.
الخطوة 4
تناول عصيدة مطبوخة طازجة يوميًا على الإفطار ، ويفضل تناول دقيق الشوفان. ينظف الجسم ويسهل هضمه ويحسن التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقديم العصيدة بأشكال مختلفة ، لذلك لن تزعجك. يمكنك إضافة مجموعة مختارة من الفواكه المجففة ، والقليل من المربى ، والعسل ، والحليب ، والصلصة ، وقطع اللحم الخفيف ، وما إلى ذلك إلى العصيدة.
الخطوة الخامسة
تناول الطعام في أوقات معينة ، أي. تشكل نظام. عطلت عطلة رأس السنة الجديدة الجسم عن إيقاعها المعتاد ، فقد جاء الطعام في أوقات مختلفة وبكميات مختلفة ، مما أدى بالطبع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. لاستعادته ، تحتاج إلى تناول الطعام في نفس الوقت. بعد فترة زمنية معينة ، يعتاد الجسم على هذا النظام وسيكون جاهزًا لهضم الطعام في ساعات معينة من اليوم ، مما ينتج الإنزيمات اللازمة بحلول هذا الوقت ، والتي ستسهل بشكل كبير عملية الهضم.
الخطوة 6
تحرك أكثر وكن في الهواء الطلق. الأكسجين ضروري دائمًا للجسم ، ولكن بشكل خاص بعد الإجهاد ، لذا فهو ببساطة خلاص بعد الإجازات. الخروج مع الأصدقاء شيء يمكن أن يحل بشكل فعال محل الرحلات المملة إلى صالة الألعاب الرياضية ، خاصة إذا كان الثلج يتساقط في الخارج ويمكنك لعب كرات الثلج.
