بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يفقدن الوزن ، تعتبر الفواكه المجففة بدائل للحلويات ، على سبيل المثال البرقوق والمشمش المجفف ، ومحتوى السعرات الحرارية في هذه المنتجات مرتفع للغاية ، لذلك لا يمكن تناولها دون حسيب ولا رقيب. حتى لا يضر بديل الحلوى المفضلة لديك بالشكل ، من المهم أن تتذكر قيمة الطاقة للأطعمة الشهية التي تستهلكها وتناسبها بمهارة في قائمتك.
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يراقبون نظامهم الغذائي من أجل إنقاص الوزن أن الفواكه المجففة يمكن أن تكون بديلاً ممتازًا للحلويات ، لأنها أكثر فائدة للجسم وتساعد على إنقاص الوزن. من ناحية ، هذا البيان صحيح ، ولكن من ناحية أخرى ، تحتوي الفواكه المجففة على قيمة طاقة عالية إلى حد ما. على سبيل المثال ، لا يعرف الجميع عدد السعرات الحرارية الموجودة في المشمش المجفف ، وبالتالي لا يتحكمون غالبًا في الكمية التي يتم تناولها. هذا عمل طائش يمكن أن يبطئ عملية فقدان الوزن.
في الواقع ، يحتوي 100 غرام من المشمش المجفف على أكثر من 274 سعرة حرارية. بالطبع ، أقل من معظم الحلويات ، ولكن عند المقارنة بين المنتجات المجففة والمشمش ، يكون الاختلاف هائلاً. تحتوي الفواكه الطازجة على 45 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، وبالمناسبة ، يوجد أيضًا المشمش - المشمش المجفف بالحجر ، قيمة طاقته 213 كيلو كالوري لكل 100 جرام.
بشكل عام ، أولئك الذين يحلمون بالتخلص من الوزن الزائد يجب ألا يسيءوا تناول الفواكه المجففة ، ولكن من الممكن تضمين كمية صغيرة من المشمش المجفف في النظام الغذائي من أجل تحسين صحتهم أثناء النظام الغذائي. ينصح خبراء التغذية بعدم تناول أكثر من 4 فواكه (أو 100 جم) من المشمش المجفف يوميًا. سيسمح لك هذا المقدار بتغذية الجسم بالعناصر الدقيقة الضرورية ولن يؤثر على قوامك أثناء فقدان الوزن.
بالمناسبة ، يمكن استخدام المشمش المجفف والفواكه المجففة الأخرى لإعداد "دواء" لذيذ لا يقوي القلب فحسب ، بل يصبح أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية من نزلات البرد. لتحضير المنتج ، يجب تناول المكسرات والعسل والخوخ والمشمش المجفف بنسب مختلفة. يتم سحق جميع المكونات ، باستثناء منتج تربية النحل ، في الخلاط ، ثم نقلها إلى وعاء مناسب وسكب العسل السائل. يتم تخزين "الدواء" النهائي في مكان بارد واستهلاكه في 1 ملعقة صغيرة. 1 في اليوم.
غالبًا ما يلتزم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أرطال زائدة بالوجبات الغذائية أو يرتبون أيام صيام باستخدام المشمش المجفف. على سبيل المثال ، يبدو أحد العناصر الأحادية ذات الخمسة أيام هكذا. يجب تناول 400 جرام من المشمش المجفف ، وشطف الثمار وتجفيفها وطحنها في الخلاط حتى تهرس. لجعل الكتلة متجانسة ، يوصى بتخفيفها بالعصير. يجب تقسيم الخليط النهائي إلى 5 حصص متساوية واستهلاكها طوال اليوم. لا يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام. في هذا الوقت ، يُسمح بتناول الشاي الأخضر بدون مواد تحلية ومياه شرب نظيفة (يجب ألا تقل الكمية عن 3 لترات). بعد هذا النظام الغذائي ، يجب ألا تنقض على الطعام على الفور ، بل يجب عليك توسيع النظام الغذائي تدريجيًا. ينصح المتخصصون بإيلاء اهتمام خاص للأطعمة الغنية بالبروتينات ، مثل هذه الأطعمة التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يكون المشمش المجفف مفيدًا لفقدان الوزن ، والشيء الرئيسي هو معرفة متى تتوقف.
