يشير اللون الأرجواني للفواكه والخضروات إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد. إنها تحمي النباتات من التلف ، ولها نفس التأثير على جسم الإنسان. أفضل الأطعمة التي يمكن أن تمنع الالتهابات المختلفة: العليق ، التين ، العنب البري ، العنب الأسود ، الكشمش ، الخوخ ، الباذنجان ، الزبيب. يمكن تضمينها بأي شكل في النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، يمكن تحويلها إلى عصائر جميلة وصحية بشكل لا يصدق.
أي عصير يتضمن طحن الطعام في الخلاط للحصول على كتلة متجانسة. في حالة الخضار والفواكه ليست شديدة العصير ، يمكنك إضافة القليل من الماء.
عصير البنجر والزنجبيل والبقدونس
لا يمكن إضافة البنجر فقط إلى السلطات أو البرش المطبوخ معها. هذه الخضار مثالية لصنع العصائر. نظرًا لأن البنجر صعب جدًا ، يوصى بغليه أولاً وتبريده. سيضيف الزنجبيل ملاحظات حارة إلى المشروب ، ويملأ غصن من البقدونس العصير بالانتعاش. يمكنك شرب عصائر الشمندر في أي وقت من اليوم لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
عصير الشمندر والعنب الأسود والجريب فروت
يُعتقد أن العنب الداكن أكثر صحة من العنب ذي الألوان الأخرى لاحتوائه على المزيد من مادة الكيرسيتين الفلافونويدية التي تمنع تكون الجلطات الدموية. إذا قمت بإضافته إلى نظامك الغذائي ، يمكنك حماية نفسك من النوبات القلبية الناجمة عن انسداد الأوعية الدموية. بالإضافة إلى أن العنب الأسود يحمي من التعب النفسي والإرهاق العاطفي ، كما أنه يخفف من التعب. لعمل عصير ، تحتاج إلى خلط المكونات حسب الذوق ، ومن الأفضل شرب المشروب في الصباح ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
سموثي توت أزرق ، توت أسود وفراولة
يقوي العليق الجسم ، ويشبعه بالفيتامينات. يحمي التوت الأزرق من الإشعاع المشع ، ويعيد وظائف القلب إلى طبيعتها ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ، ويدعم صحة البنكرياس والأمعاء. ستضيف الفراولة العطرية طعمًا دقيقًا إلى المشروب ، مما يضاعف التأثير المفيد للعصير على الجسم.
سموثي التوت والموز والنعناع
يعتني العنب البري بصحة العين ، وهو أمر مهم للغاية في عصرنا ، عندما نقضي معظم اليوم أمام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة المختلفة. يجعل الموز العصير شهيًا ، ويمنحه النعناع النضارة ، مما يجعله مشروب الإفطار المثالي.
