الصباح ليس أسهل وقت لمعظم الناس. إن بدء يومك بداية جيدة أمر مهم للغاية. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية شرب وتناول الأطعمة الصحيحة في الصباح.
المشروبات طريقة جيدة لإيقاظ الجسد
يؤدي النوم إلى إبطاء كل خلية من خلايا جسم الإنسان ، وتتوقف العمليات الكيميائية الحيوية. من أجل استعادة الوظائف الخاملة بالكامل ، يحتاج الجسم إلى ساعتين ، فقط بعد هذه اللحظة تحتاج إلى بدء الإفطار. ومع ذلك ، فإن معظم الناس اليوم ليس لديهم مثل هذا الحجم من الوقت في الصباح ، ولكن من الضروري مع ذلك إيقاظ الجسد وإيقاظه. لتسريع عملية الاستيقاظ ، يُنصح بشرب كوب من الماء النظيف غير الغازي على معدة فارغة. سيسمح لك هذا بالتعويض عن فقدان السوائل أثناء النوم و "إيقاظ" الأمعاء والمعدة. تعمل الأمعاء والكلى بشكل أفضل في الصباح للتخلص من السموم. يسرع الماء هذه العملية.
إذا كان جسمك معتادًا على وجبة فطور دسمة ، فحاول تحريكها قليلاً عن طريق شرب الماء قبل الإفطار. كوب الماء مثالي لأي جسم. لكن يمكنك استكماله بخيارات أخرى. على سبيل المثال ، فإن العادة الأوروبية المتمثلة في شرب عصير برتقال طازج في الصباح لها معنى كبير. تعمل الزيوت الأساسية الموجودة في هذه الفاكهة الحمضية على تحفيز عملية الهضم وعمل المثانة والمثانة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة ، فيجب تخفيف عصير البرتقال بالماء.
إذا كان جسمك سليمًا بشكل عام ، ولكن في الصباح لا توجد قوة لأي شيء ، فحاول شرب كوب من الصودا الحلوة. سوف يمنحك هذا المشروب طاقة كافية لرعشة الصباح. لكن هذا خيار أخير ، يجب ألا تستخدمه بانتظام.
القهوة ليست حلا سحريا
بشكل عام ، العصائر الطبيعية التي تحتوي على مواد الصابورة واللب تنشط الغدد الهضمية ، وتعزز امتصاص الطعام الثقيل ، لذلك من الأفضل أيضًا شربها قبل الوجبات. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على تناول عصيدة الحليب على الإفطار ، فاستبدل العصير بمشروب آخر. في هذه الحالة ، يمكن أن تحل القهوة أو الشاي محل العصير ، لكن لا ينصح بشرب القهوة على معدة فارغة ، على الأقل القهوة السوداء. لذلك من الأفضل أن تنكه بالحليب أو الكريمة. إذا كنت تعاني من تصلب الشرايين أو قرحة المعدة أو ارتفاع ضغط الدم أو التهاب المعدة ، فاختر الشاي الجيد على القهوة القوية. بالمناسبة ، الشاي الأسود أو الأخضر قادر على تنشيط الجسم بشكل جيد.
إذا كنت تفضل مشروبات الحليب المخمرة ، اشربها منفصلة عن الأطعمة الأخرى. بهذه الطريقة سيحققون أقصى قدر من الفوائد.
يتم نسيان الكاكاو بشكل غير مستحق كمشروب صباحي. لكن هذا خيار رائع. مزيج السكر والحليب الساخن والشوكولاتة الجافة يمكن أن يمد جسم الإنسان بالطاقة لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكاكاو على كمية كبيرة إلى حد ما من المعادن والفيتامينات والبروتينات.
