إلى السؤال الأبدي "ماذا نأكل لانقاص الوزن؟" هناك العديد من الإجابات ، بما في ذلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية. في حد ذاته ، لا يوجد منتج واحد يحمل محتوى سلبيًا من السعرات الحرارية ، ولكن هناك أطعمة يجب أن ينفق هضمها تقريبًا أو نفس القدر من السعرات الحرارية التي يحملها المنتج نفسه.
تعليمات
الخطوة 1
ما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية سلبية؟ الأكثر شيوعا هو البروكلي. تحتوي هذه الخضار الرائعة على 25 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام ، وهضمها سيضطر الجسم إلى إنفاق 25-28 سعرة حرارية.
الخطوة 2
يجب أن تضع في اعتبارك أنك بحاجة لتناول الخضار النيئة أو بأقل قدر من المعالجة الحرارية. جميع الخضروات الغنية بالألياف تجعل الجسم يعمل بجد لهضمها. تشمل الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية السلبية: الكرفس والملفوف الأحمر والفجل والفلفل الحلو والفطر والتوت الحامض مثل التوت البري والتوت البري والتوت البري.
الخطوه 3
ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن أي نظام غذائي يجب أن يكون متوازنًا ؛ فمن المستحيل بشكل قاطع تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية فقط. من الأفضل أن تشكل 20-30٪ من قائمتك اليومية. ويمكنك إنقاص الوزن وإنقاص الوزن بدون اتباع نظام غذائي.
الخطوة 4
نقطة أخرى مهمة في استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية هي الماء. من الممل أن تستهلك بكميات كافية وأفضلها مبردة. لذا فإن كوبًا من الماء البارد قبل الوجبة بعشرين دقيقة يساعد في تنشيط عمليات الهضم وإنفاق السعرات الحرارية ، لأنه قبل امتصاص الماء المبرد يحتاج الجسم إلى تسخينه.
