حتى لو كنت تحاول إنقاص وزنك ، فلا يجب إهمال وجبة فطور كاملة ، لأن فوائدها لا يمكن إنكارها. فيما يلي 4 أسباب تجعلك تتناول إفطارًا شهيًا في الصباح.
فالفطور الجيد يمنح أجسامنا الطاقة للعمل والدراسة. يساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع ، بما في ذلك عن طريق رفع مستويات السكر في الدم. الإفطار ينشط عمليات التمثيل الغذائي ، فهو يحفز عمل جميع الأجهزة والأنظمة.
تساعد وجبة الإفطار الدسمة في الحفاظ على الوزن الطبيعي ، لأنك بعد وجبة إفطار دسمة لن ترغب في تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة والبسكويت قبل الغداء.
يسمح الإفطار لعائلتك بالتواصل الاجتماعي ، ويجمعكما معًا بشكل أكبر. حسنًا ، المزاج الجيد في الصباح سيسمح لك بالعمل بكفاءة أكبر.
يمكنك أيضًا العثور على آراء الأطباء ، والتي يمكننا من خلالها استنتاج أن وجبة الإفطار الكاملة توفر التوتر وتحسن الانتباه والقدرة على تذكر المعلومات الجديدة.
إذا لم تتمكن من تناول وجبة الإفطار في الصباح ، فتناول وجبة الإفطار معك ، وفي الحالات القصوى ، غادر مبكرًا وتناول الإفطار في المقاهي التي تقدم العصيدة والبيض المخفوق والمعجنات الطازجة
بالطبع ، بادئ ذي بدء ، تذكر الحبوب ، على سبيل المثال ، دقيق الشوفان مفيد للغاية ، وإذا أضفت إليه الفواكه المجففة أو التوت الطازج ، فسيكون أيضًا لذيذًا جدًا. انتبه إلى منتجات الألبان (الجبن ، الحليب ، الزبادي ، الكفير ، الحليب المخمر - الخيار ضخم). استكمل وجبة الإفطار بالفواكه الطازجة أو التوت والخضروات والخضروات إذا رغبت في ذلك.
هناك خيارات لوجبة الإفطار تحتوي على السمك أو الدجاج والفطر والمعكرونة والبيض. بشكل عام ، حاول الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف في وجبة واحدة. يمكنك العثور على العديد من الخيارات لتناول فطور صحي ودسم ، مما يمنحك أيضًا متعة كبيرة!
