يمكن صنع شاي الاسترخاء الصحي واللذيذ قبل النوم من عشب الزعتر وزهور البابونج وأقماع الهوب والزعرور وغيرها. الحليب مع العسل له تأثير منوم.
النوم الكافي هو أهم عنصر في صحة الإنسان. يساعده على استعادة عمل جميع الأجهزة والأنظمة ، والأهم من ذلك ، "إعادة تشغيل" الدماغ. لكن وتيرة الحياة الحديثة وتعاطي التبغ والكحول تخلق عوائق أمام النوم الصحي. الشخص الذي يعاني من الأرق بشكل منتظم يشعر بالتعب والضعف المستمر ، وغالباً ما يعاني من الاكتئاب وأمراض القلب والجهاز الهضمي وغيرها.
هذه المشاكل مألوفة لدى الكثيرين ، ولكن ليس الجميع في عجلة من أمرهم لطلب المساعدة المؤهلة: غالبًا ما يقوم الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، بناءً على نصيحة الأصدقاء والمعارف ، بشراء الحبوب المنومة والمهدئات وتناولها بجرعة يمكن أن تؤدي إلى الإدمان والآثار الجانبية غير المرغوب فيها. لذلك ، إذا لم يكن من الممكن استشارة الطبيب ، فعليك أن تحول نظرتك إلى الطب التقليدي ، الذي يشمل الأعشاب الطبية.
مغلي الأعشاب في مكافحة الأرق
منذ العصور القديمة ، استخدمت البشرية الخصائص العلاجية للطبيعة في مكافحة العديد من الأمراض ، بما في ذلك الأرق. للتهدئة والاسترخاء قبل النوم ، يمكنك تحضير جذر حشيشة الهر المفروم. صب ملعقة كبيرة من الجذر مع كوب من الماء البارد المغلي ، وأصر لمدة 7-8 ساعات ، ثم صفيها وخذ 1 ملعقة كبيرة قبل الذهاب إلى الفراش. يحتوي شاي البابونج أيضًا على خصائص تبعث على الاسترخاء. يمكن جمع زهور البابونج وتجفيفها بنفسك ، أو يمكنك شراء مجموعة جاهزة في أكياس من الصيدلية. ومع ذلك ، لا يجب أن تفرط في تناول هذا الشاي ، يمكنك شرب 0.5-1 كوب فقط في اليوم.
عشبة الأوريجانو قادرة على تهدئة وتحسين النوم والشهية وتقليل القلق. لتحضير شاي مريح قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى صب ملعقتين كبيرتين من العشب في كوب من الماء المغلي ، وتركه لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى ، ويضاف العسل ويشرب نصف كوب قبل الذهاب إلى الفراش. بشكل عام العسل هو أفضل حبة نوم فعالة ومفيدة وآمنة. شرب كوب من الحليب مع العسل كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أن تنسى الأرق إلى الأبد.
ما أنواع الشاي الأخرى التي يمكن أن تتعامل مع الأرق
غالبًا ما ينصح الأطباء باستخدام الزعرور المشهور لعلاج أمراض العصاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأرق. يمكنك صنع شاي مريح قبل الذهاب إلى الفراش مثل هذا: صب 20 جرامًا من الفاكهة مع كوب من الماء المغلي ، واتركه لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى. اشرب ثلاث مرات في اليوم وقبل النوم مباشرة. شاي هوب المخروطي مفيد أيضًا لوقت النوم. ضع ملعقة كبيرة من المخاريط في كوب ، واسكب الماء المغلي في الأعلى ، وأصر قليلاً واشرب إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم.
