يمكنك أن تروي عطشك قبل الذهاب إلى الفراش بالماء العادي. ولكن ماذا لو كنت تريد أن تشرب شيئًا صحيًا ولذيذًا لتحلم به؟ ما هي المشروبات التي يمكن وينبغي تناولها في المساء والليل؟
شرب القهوة أو الشاي الأسود القوي قبل النوم ليس فكرة جيدة. يمكن أن تؤثر المواد الموجودة في هذه المشروبات سلبًا على عملية النوم. كما تضع القهوة والشاي عبئًا ثقيلًا على القلب والكلى. من بين مجموعة متنوعة من المشروبات ، هناك تلك التي يمكن ويجب تناولها قبل 30-40 دقيقة من النوم. ومع ذلك ، حتى في نفوسهم من الضروري معرفة متى تتوقف. أي مشروب كثيف في المساء أو في الليل سيكون له تأثير ضار على صحتك ، وسيثير التورم وغالبًا ما يجبرك على الاستيقاظ والركض إلى المرحاض.
أفضل 5 مشروبات للشرب قبل النوم
شاي الاعشاب
في كثير من الأحيان ، يصنف شاي الأعشاب على أنه أدوية عشبية ، لأن لها تأثير إيجابي على الجسم ، وتلتئم. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تحضير كوب من شاي النعناع العطري لنفسك ، وإعطاء الأفضلية لبلسم الليمون والخزامى ووركين الورد والكركديه. من أجل الاسترخاء والهدوء ، تعد المستحضرات العشبية المختلفة الموصى بها للاستهلاك في المساء مناسبة أيضًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك أيضًا شرب شاي البابونج. بالإضافة إلى تأثيره المريح ، فإن هذا المشروب له تأثير إيجابي على وظائف الكبد ، ويحفز الهضم ويمكن أن يساعدك على خسارة الوزن الزائد.
منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة
الحليب الساخن مع العسل أو اللوز ، وشرب الزبادي قليل الدسم ، والحليب المخمر ، والكفير أو حتى مخفوق الحليب مع إضافة الموز - كل هذه المشروبات مناسبة للمساء. تحتوي منتجات الألبان على حمض أميني خاص - التربتوفان. يعزز الاسترخاء السريع ويضبط الجهاز العصبي للراحة والنوم. هذه المشروبات أيضًا مرضية تمامًا ، لأنها ستساعد في التغلب على الجوع المحتمل ، مما يجعل من الصعب النوم بهدوء.
ماء جوز الهند
لا يحظى هذا المشروب بشعبية كبيرة ولا ينتشر على نطاق واسع ، ولكن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الرفاهية. يحتوي ماء جوز الهند على فيتامينات من مجموعة B وبعض المواد الصحية والعناصر النزرة. تساعد تركيبة المشروب هذه على التخلص من توتر العضلات ، وتساعد على تخفيف التوتر ، وتهدئة وضبط النفس بطريقة إيجابية.
كاكاو
شرب الكاكاو قبل النوم مفيد جدًا. هذا المشروب ، على عكس القهوة أو الشوكولاتة الساخنة ، لا يهيج الجهاز العصبي. إذا قمت بطهي الكاكاو بالحليب ، فسيكون لهذا المزيج تأثير قوي مزدوج ، مما سيساعدك على تحقيق حالة استرخاء ومتناغمة بسرعة.
المشروبات الحارة منخفضة الكافيين والشاي الأخضر
لا تشبع هذه المشروبات الجسم بالفيتامينات فحسب ، بل تساعدك أيضًا على النوم بشكل أسرع. من الأفضل إعطاء الأفضلية للتوت أو الفراولة أو التوت البري من التوت. يمكن نكهة الشاي الأخضر بإضافات مثل الليمون أو الياسمين ، لكن يوصى بتخمير مشروب يحتوي على الحد الأدنى من الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش.
