يعلم الجميع أنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تشرب الكثير من الماء ، لكن قلة من الناس يعرفون بالضبط الكمية والسبب. وكل ذلك لأن الماء هو المورد الأول للطاقة والقوة للجسم.
من مجرى علم التشريح ، نعلم أن جسم الإنسان يتكون من حوالي 85٪ ماء ، ويشارك في جميع العمليات الكيميائية في الجسم.
ولكن كيف تعتمد عملية التمثيل الغذائي ومعدل التمثيل الغذائي على كمية السوائل المستهلكة؟ إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، فلا يمكن للكلى إزالة جميع السموم ومنتجات التسوس بشكل مستقل ، ومن ثم يأتي الكبد لمساعدتهم ، ويترك لفترة من الوقت وظائفه ، أحدها هو تقسيم الدهون.
مع النقص الحاد في السوائل ، يمتص المخ والقلب والكبد والرئتان الماء المتبقي من أجل عملها بسلاسة ، مما يترك الجلد والمفاصل والأمعاء بدون رطوبة تمنح الحياة. غالبًا ما يشعر الشخص بالجوع ويذهب إلى الثلاجة للحصول على جزء آخر من الطعام. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يكون هذا مجرد عطش مقنع ويمكن لكوب من الماء أن يروي الرغبة في تناول الطعام. إذا كانت هناك رغبة حادة في الشرب ، فعندئذٍ يكون الجسم مضمونًا بالجفاف ويبدأ المخ بأخذ السوائل من الأنسجة والخلايا ومن ثم من بلازما الدم.
ليس من الصعب على الإطلاق حساب المعدل اليومي للسوائل ، فهناك معادلة عالمية:
للرجال: 35 × وزن الجسم للنساء: 31 × وزن الجسم
على سبيل المثال ، خذ فتاة تزن 58 كجم ، واضرب 31 × 58 = 1798 مل - هذا هو المطلب اليومي.
لا تنس أنه أثناء النشاط البدني النشط والعمل الشاق وفي الطقس الحار ، يجب زيادة حجم السوائل التي تشربها بمقدار 0.5 لتر.
كيف تجبر نفسك على شرب الماء إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك على الإطلاق؟
عليك أن تبدأ في الصباح ، لذلك عليك وضع كوب من الماء بجوار السرير وشربه فور الاستيقاظ. على الطريق ، للعمل أو الدراسة ، يمكنك أن تأخذ وعاءًا لترًا من الماء النظيف وشربه خلال النهار في أجزاء صغيرة ، ثم يتم شرب كل الحجم الضروري تقريبًا بينهما.
