بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا

جدول المحتويات:

بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا
بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا

فيديو: بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا

فيديو: بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا
فيديو: هل تعلم ماذا يحدث لك اذا اكلت بيض السمان يوميا ؟ سبحان الله 2024, شهر نوفمبر
Anonim

يستحق بيض الدجاج الكثير من الكلمات الرقيقة ، وأبناء عمومتهم من السمان - أكثر من ذلك. في هؤلاء "الأطفال" يتم تربيع جميع الفيتامينات والمعادن لبيض الدجاج ، ولكن لا يوجد أي عيوب.

بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا
بيض السمان ، كم عدد بيض السمان والدجاج التي يجب تناولها يوميًا

تعليمات

الخطوة 1

من حيث تكوينها ، فإن بيض السمان هو دواء تقريبًا: استخدامه اليومي بكمية من 4-5 قطع (خام!) يمكن أن يحسن الذاكرة ، ويزيد المناعة ، ويخفف من نزلات البرد ، ويهدئ الأعصاب ، ويستقر القلب ، ويحل المشاكل بقوة…

الخطوة 2

في اليابان ، يحصل كل طالب على بيضتين من السمان كل يوم ، مما يُعتقد أنه يساعد في النمو العقلي.

على عكس بيض الدجاج ، فإن بيض السمان لا يسبب الحساسية أو داء السلمونيلات. ويتم تخزينها لفترة أطول: في درجة حرارة الغرفة ، يحتفظون بصفاتهم لمدة شهر ، وفي الثلاجة - حتى 60 يومًا.

الخطوه 3

كم بيض السمان يمكنك أن تأكل يوميا؟ المعيار للبالغين هو 5-6 قطع (أي ما يعادل بيضة دجاج واحدة). هام: إذا كنت تريد أن تنتقل جميع الفيتامينات والمعادن إلى جسمك بشكل آمن وسليم ، اشرب بيض السمان الخام! المعالجة الحرارية تدمر الفيتامينات. ويجب ألا تخاف من السالمونيلا: السمان محصن ضدها.

الخطوة 4

كم بيض دجاج يمكنك أن تأكله في اليوم.

إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة ، وتتبع أسلوب حياة نشطًا ، ولا توجد مصادر أخرى للبروتين الحيواني في نظامك الغذائي ، فيُسمح لك بتناول بيضة أو بيضتين يوميًا. على الرغم من أنه لا يمكن تسمية مثل هذا النظام الغذائي بالتوازن: فمن الأفضل تناول المزيد من الأطعمة المتنوعة ، بما في ذلك البروتينات الحيوانية أو النباتية الأخرى في القائمة.

الخطوة الخامسة

توصيات الجمعية الأمريكية لأمراض القلب هي 6-7 بيضات أسبوعيًا (للشخص السليم بالطبع). ويعتقد خبراء من منظمة الصحة العالمية أن أصحاب الكبد السليم يمكنهم تحمل المزيد - ما يصل إلى 10 بيضات في الأسبوع (وهذا يشمل جميع الأطعمة "المحتوية على البيض" مثل المايونيز والكعك).

الخطوة 6

بشكل عام ، لا توجد قاعدة ثابتة لاستخدام البيض. يعتقد بعض خبراء التغذية أن 5 وجبات في الأسبوع كافية لأعيننا.

موصى به: