يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة والتطهير المنتظم. لذلك ، يمكن القيام بأيام الصيام مرة كل 7-10 أيام تقريبًا.
بالنسبة ليوم الصيام ، من الأفضل اختيار منتج يتم هضمه بشكل طبيعي ولا يسبب لك الرفض.
سيساعدك يوم الكفير على خسارة بضعة كيلوغرامات ، وكذلك تحسين عمل الجهاز الهضمي. في هذا اليوم ، تحتاج إلى شرب حوالي لترين من الكفير مقابل 6-7 جرعات. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح للماء فقط بشرب الكفير.
يساعد الأرز البري والأرز البني على تطهير السموم وتقليل الجوع. في يوم الأرز ، يمكنك تناول أي كمية من هذه الحبوب المسلوقة. كما يُسمح بشرب لتر من الكفير وتناول القليل من التفاح. تأكد من شرب الماء النظيف.
يشبع التفاح الجسم بالفيتامينات ويزيل السموم ويساعد على خفض الكوليسترول. يتضمن يوم الصيام القائم على التفاح تناول فاكهة واحدة عندما تشعر بالجوع. يوصى أيضًا بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا.
الحنطة السوداء هي الرائدة بين الحبوب من حيث محتوى اليود والعناصر الدقيقة الهامة. عند الطهي ، يتم فقدان العديد من الخصائص المفيدة لهذه الحبوب ، لذلك من الأفضل طبخها بالبخار. للقيام بذلك ، صب الماء المغلي على الحبوب في المساء وقم بتغطيته بغطاء (يلزم 200 جرام من الماء لـ 100 جرام من الحنطة السوداء). في الصباح ستكون العصيدة جاهزة. في اليوم ، تحتاج إلى تناول جزء من الحنطة السوداء بدون ملح وبهارات كل 2-2 ، 5 ساعات.
الخيار هو أكثر الخضروات حمية ، لاحتوائه على سعرات حرارية ضئيلة والكثير من السوائل. في مثل هذا اليوم من الصيام ، تحتاج إلى تناول حوالي كيلوغرامين من الخيار في 5-7 وجبات. إذا استمر الشعور بالجوع ، يمكنك إضافة 2 بيض مسلوق إلى قائمة الخيار.
مهم:
- في أي يوم صيام ، تحتاج إلى شرب ماء نظيف ، على الأقل 1.5 لتر ؛
- من الأفضل تجنب الملح والتوابل الأخرى ؛
- استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي.
