التستوستيرون هو هرمون جنسي ، وتحت تأثيره تتطور الأعضاء الذكرية والخصائص الجنسية الثانوية. يوفر هذا الهرمون الطاقة والقدرة على التحمل ، ويعزز نمو العضلات ، ويوقظ الرغبة الجنسية ويخلق مزاجًا ممتازًا.
تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون
لا يوجد التستوستيرون في الغذاء ، ولكن هناك أطعمة تقلل من إنتاج هذا الهرمون في الجسم ، وهناك أطعمة لها تأثير مفيد على مستواه.
يتم تعزيز الزيادة في هرمون التستوستيرون بشكل أساسي من خلال البيض والأسماك واللحوم ، أي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين الحيواني الكامل ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للحالة الهرمونية.
تعتبر منتجات تربية النحل مثل حبوب لقاح النحل وغذاء ملكات النحل من الابتنائية عند تناولها. يحتوي العسل على كمية كبيرة من البورون ، مما يقلل من مستوى الهرمونات الأنثوية ويزيد من إنتاج الهرمونات الذكرية. وتجدر الإشارة إلى أن كمية صغيرة من هرمون الاستروجين الأنثوي موجود في جسم الذكر السليم ، ويزداد مستواه بشكل ملحوظ مع السمنة ، بينما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ.
تحتوي مجموعة متنوعة من الخضر على نظائر التستوستيرون النباتية. البقدونس والكرفس والسبانخ والبصل والجرجير والخردل - كل هذه الأعشاب ضرورية لصحة الرجل.
طازج وطبيعي
النبيذ الطبيعي الجيد له خاصية مثيرة للاهتمام. يثبط الأروماتاز ، وهو إنزيم يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. تساهم الفودكا والكونياك والكحوليات القوية الأخرى في إطلاق حاد لهرمون التستوستيرون ، ولكنها تتطلب استخدامًا معتدلًا للغاية ، لأن الكميات الزائدة ، على العكس من ذلك ، تقلل بشكل كبير من مستوى هذا الهرمون.
الخضروات الحمراء والبرتقالية والصفراء والخضراء والتوت والفواكه مفيدة جدًا للرجال. تحتوي على مادة اللوتين التي تحفز الإنتاج السريع لهرمونات الذكورة. بادئ ذي بدء ، هذا ينطبق على الليمون والبطيخ والمانجو واليقطين والملفوف والكوسة والكاكي.
لا تنس الحبوب والألياف. يجب تضمين جميع أنواع الحبوب الخام ، على سبيل المثال ، الدخن أو الشعير اللؤلؤي في النظام الغذائي اليومي. بعد كل شيء ، هم الذين يعززون تنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض ، وهذا يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون.
لتحقيق أقصى استفادة من هذه الأطعمة ، حاول أن تأكلها طازجة ونيئة قدر الإمكان. إذا كانت هناك حاجة للمعالجة الحرارية ، فلا ينبغي أن تتم في درجات حرارة أعلى من سبعين درجة ، لأنه مع تسخين أقوى ، يتم تدمير معظم الفيتامينات والأحماض الأمينية. يستثنى من هذه القاعدة اللحوم ، حيث يجب طهيها. يتم تغذية العديد من حيوانات التسمين بالهرمونات الأنثوية لمساعدتها على زيادة الوزن بشكل أسرع. أثناء الطهي ، يذهب جزء كبير من هذه الهرمونات إلى المرق ، لذلك لا يجب أن تشربه ، لكن اللحوم بعد هذه المعالجة ستكون أكثر صحة فقط.
