يحتاج الجسم باستمرار إلى تلقي السوائل من الخارج لتجديد الخلايا والأنسجة ، ولهذا من المهم معرفة كيفية شرب الماء بشكل صحيح خلال اليوم من أجل إنقاص الوزن. لطالما استنتج العلماء المؤشرات المثالية لتشبع الجسم برطوبة المغذيات.
كيف تشرب الماء بشكل صحيح طوال اليوم
إن العامل الأكثر أهمية في كيفية شرب الماء بشكل صحيح طوال اليوم لخسارة الوزن هو كميته. لقد حسب العلماء أنه لكي يعمل الجسم بشكل طبيعي ، يجب أن تتوافق كمية السوائل المستهلكة يوميًا مع كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام. يأكل الشخص البالغ 2000 سعرة حرارية في المتوسط يوميًا ، والتي تحتاج معها لمعارضة 2000 مل من الماء العادي. وبالتالي ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
إن شرب الماء طوال اليوم لفقدان الوزن يعني القيام بذلك تدريجيًا. لا ينصح بأي حال من الأحوال بشرب زجاجة بسعة 2 لتر أو نصفها في جرعة واحدة - وبهذه الطريقة لن يتم امتصاص السائل ولن يؤدي إلا إلى تدهور الهضم والبراز. إذا كنت مستقرًا ، اجعل من المعتاد شرب كوب من الماء كل ساعة. يحتوي الزجاج المتوسط على 0.2 لتر من السائل ، لذلك في غضون 10 ساعات ، في الواقع ، يوم عمل ، ستصل إلى المعدل المطلوب.
سيكون الوضع أكثر صعوبة إلى حد ما بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الرياضات النشطة. أولاً ، احسب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. بنفس المقدار ، ولكن في المليلتر بالفعل ، يجب أن تشرب الماء. يوصي الرياضيون والمدربون ذوو الخبرة بزيادة هذه القيمة بمقدار الثلث أو حتى النصف: أثناء التدريب ، يحرق الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، ويتم إفراز الرطوبة الزائدة بكثرة عبر الجلد مع العرق ، وهذا هو سبب الحاجة إلى المزيد منها.
كيف تنقص وزنك من الماء وماذا تشرب خلال النهار
غالبًا ما يلاحظ ممثلو كل من الجنس الأضعف والأقوى أنه يكفي شرب لترين من الماء خلال اليوم لفقدان الوزن. بفضل هذا ، يتم تجديد الخلايا بشكل أسرع ، وتتكون الأنسجة الدهنية بشكل أبطأ بكثير ، ويتم إخراج المواد والسموم الضارة باستمرار من الجسم أثناء التبول. ومع ذلك ، يرتكب بعض الأشخاص أخطاء تمنعهم من تحقيق النتائج المرجوة.
تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ، وليس أي سائل آخر. على سبيل المثال ، لا يتم احتساب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية. علاوة على ذلك ، كل ما سبق يعطل امتصاص الجسم للماء. حتى لو شربت كوبًا من الشاي في الصباح والمساء ، يجب عليك بالتأكيد إضافة كأسين آخرين من الماء إلى المعتاد. لا تنسَ أيضًا أنه لا يكفي مجرد شرب الماء بشكل صحيح طوال اليوم لإنقاص الوزن. إن فقدان الوزن الزائد أمر مستحيل دون ممارسة الرياضة النشطة ، والتخلي عن العادات السيئة ، والنظام الغذائي السليم ، والراحة والنوم.
