ظهر مصطلح "إدمان السكر" مؤخرًا. إنه يعني جنونًا لا يمكن السيطرة عليه للأطعمة المحتوية على السكر. هذا النوع من الإدمان يجعل نفسه محسوسًا مع الاستخدام المستمر والمفرط للحلويات. شغف الحلويات محفوف بانقطاعات خطيرة في صحة الإنسان.
الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على السكر
عندما يتم استهلاك السكر بكميات معقولة ، فلا توجد مشاكل صحية. على العكس من ذلك ، فهو ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي.
مع الاستخدام غير الصحي للسكر ، ينشأ الاعتماد على المنتج تدريجياً ، والذي يتحول إلى السمنة والإفراط في تناول الطعام ومشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
تم العثور على نصف السكر في مختلف المشروبات والعصائر. تم العثور على الحصة المتبقية في مختلف المنتجات الغذائية والصلصات والتوابل والحلويات المفضلة. يصبح الاستهلاك المفرط وغير المنضبط للأطعمة المحتوية على السكر سببًا لمرض السكري من النوع 2 ويزيد بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم.
أيضا ، "إدمان السكر" يشعر نفسه بالصداع النصفي المتكرر والاكتئاب وضعف البصر. يؤدي عدم القدرة على الإقلاع عن الحلويات إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية (التصلب المتعدد أو التهاب المفاصل) أو هشاشة العظام أو النقرس. عليك أن تتعلم التحكم في رغبتك الشديدة في تناول الحلويات.
توصيات النظام الغذائي
مع اتباع نظام غذائي معد بشكل صحيح ، قلل من تناول السكر ، ربما في غضون أسبوعين. كمية السكر المقبولة للنساء حوالي 6 ملاعق صغيرة ، وللرجال 9 ملاعق.
راقب نظامك الغذائي بعناية واضبط جرعة المادة حسب القاعدة. يتم تمييز المنتجات من السوبر ماركت بجرعة التحلية. سيكون لإدراج الأطعمة الغنية بالبروتين (المكسرات والبيض) في النظام الغذائي تأثير إيجابي على الصحة. وبالتالي ، سيكون من الممكن ليس فقط الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، ولكن أيضًا لإثراء الجسم بالمغذيات.
من الأفضل أن تقتصر على تناول المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والمعجنات الحلوة لفترة من الوقت.
بعد ثلاثة أسابيع ، استرخِ وتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة.
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك العودة إلى طريقة الحياة القديمة واستهلاك الأطعمة الغنية بالسكر مرة أخرى. إذا كان هناك قلة مستمرة في النوم ، فهناك اعتماد على الحلويات على هذه الخلفية. امنح نفسك الراحة المناسبة لمدة 7-8 ساعات وسيختفي الإدمان تدريجياً.
لتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يمكنك تناول دهون فيتامين د وأوميغا 3 لبعض الوقت.
إذا كان الموقف خارج عن إرادتك ، فقد حان الوقت للذهاب إلى أخصائي للحصول على المساعدة: معالج أو أخصائي تغذية.
كما أن تجنب الحلويات يزيد من تأثير التمرين.
