إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصحة والجمال وطول العمر ، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح. التغذية السليمة هي مفتاح النمو الصحي والكامل للجسم. ضع في اعتبارك الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة دائمًا في مطبخك.
تعليمات
الخطوة 1
عسل
إنه مصدر ممتاز للطاقة. يزيد من المناعة وله خصائص مبيدة للجراثيم ويحسن الدورة الدموية وينقي الدم. العسل يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق. خذ ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم ويمكنك النوم بهدوء.
الخطوة 2
موز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يغذي العضلات ويقويها. كما يغذي الموز القلب ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الخطوه 3
جريش الشوفان
دقيق الشوفان ينظف الأوعية الدموية تمامًا ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية المختلفة ، ويعزز نمو وتطور كتلة العضلات ، ويعالج أمراض المعدة والأمعاء بسبب خصائصه المغلفة ، ويطهر الأمعاء تمامًا من السموم المختلفة.
الخطوة 4
بروكلي
تحمي المواد الموجودة في البروكلي جدران الأوعية الدموية من الأضرار المختلفة وتشكيل لويحات تصلب الشرايين. يقلل البروكلي من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويطهر الجسم من السموم والسموم ، ويساعد في علاج فقر الدم.
الخطوة الخامسة
جزرة
الجزر مفيد جدا للرؤية لأنه يحتوي على كمية كبيرة من بيتا كاروتين. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويقوي جهاز المناعة ، ويطهر الجسم من السموم والسموم.
الخطوة 6
توت بري
هذا التوت يحسن الرؤية ، ويبطئ عملية الشيخوخة للجسم ، ويساعد في الإلهاء ، وله تأثير مضاد للالتهابات. إن تناول العنب البري يحسن المناعة ويمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.
