النظام الغذائي الصحي هو مفتاح طول العمر. في صخب المدينة ، قد يكون من الصعب التحكم في تغذية أسرتك وتنظيمها. ولكن يجب على كل ربة منزل أن تفعل كل ما في وسعها لضمان أن يكون طعام أسرتها صحيًا ومتنوعًا قدر الإمكان. ستساعدك قائمة المنتجات التي يجب أن تكون في كل منزل على عدم الضياع في المساحات التي لا نهاية لها من محلات السوبر ماركت.
تعليمات
الخطوة 1
تأكد من تجميد الخضروات والفطر في المنزل. يمكن تخزينها لفترة طويلة ، ويمكن طهيها في غضون دقائق. هذه طريقة رائعة للخروج عندما لا تكون هناك فرصة لشراء خضروات طازجة كل يوم. من الجيد اختيار الفطر بنفسك في الصيف وتجميده في أجزاء. ولكن ، إذا كان هناك أدنى شك في أن هذا الفطر صالح للأكل - فلا تخاطر به وتخلص منه!
الخطوة 2
أنواع مختلفة من المكسرات والفواكه المسكرة. المكسرات منتج صحي للغاية. جيد للوجبات الخفيفة. يمكن تقديم الفواكه المسكرة مع الشاي. إنها صحية أكثر من الحلوى ، بعد كل شيء.
الخطوه 3
جزرة. من الصعب تخيل طاولة عائلية بدون جزر. يضاف إلى الحساء والخضار المطهي والبيلاف والسلطات. يحب الأطفال عضم الجزر المقشر الكامل. يمكن بشرها وتجميدها لاستخدامها في المستقبل.
الخطوة 4
بطاطا. حسنًا ، التعليقات لا لزوم لها. البطاطا هي طعامنا الروسي التقليدي. وكم يمكنك طهي الطعام منه - وصفات لا تعد ولا تحصى!
الخطوة الخامسة
بصلة. من الجيد رميها في الحساء ، وطهيها بالخضروات ، لكن ماذا عن البطاطس بالبصل؟ يمكنك أيضًا قطع البصل النيء وخلطه مع المايونيز - سلطة مفيدة جدًا - للوقاية من نزلات البرد والالتهابات الفيروسية.
الخطوة 6
بالطبع الخبز! حتى لو تم تلطيخه بالزبدة ، فهو بالفعل طبق منفصل. وإذا تم خبزه في فرن الميكروويف بالجبن ، فإنه بشكل عام يصبح لذيذًا.
الخطوة 7
يتم تخزين العديد من الحبوب والمعكرونة لفترة طويلة ، وهم على استعداد للإنقاذ في أي لحظة. يجب ألا يكون هناك إمداد لائق من الحبوب والمعكرونة بأنواعها المختلفة.
