تعتبر نخالة القمح وسيلة ممتازة لتطهير الجسم من العديد من المواد الضارة التي تسمم الشخص من الداخل ، بالطبع ليس بدون مشاركة هذا الشخص بالذات. يوصى باستخدام هذا المنتج إذا كان من الضروري تطهير الجهاز الهضمي ، في حالة تشبعه بالخبث والسموم. فكيف يجب أن تأكل نخالة القمح؟
لماذا تعتبر نخالة القمح مفيدة؟
يحتوي هذا المنتج على نسبة عالية من فيتامينات ب وهي B1 و B2 و B5 و B6. كما أن نخالة القمح غنية بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم. هذه التركيبة هي التي تجعل المنتج لا غنى عنه حرفيًا عند محاولة التحول إلى نظام غذائي ونظام غذائي متوازن. لكن خبراء التغذية يوصون باستخدامها أيضًا كعامل وقائي يعزز التخلص السريع من أملاح المعادن الثقيلة والنويدات المشعة ، ويزيد المناعة ويمنع تطور نقص تروية القلب وتصلب الشرايين.
قيمة أخرى مهمة لنخالة القمح هي وجود ألياف خشنة فيها ، والتي يمكن أن تحفز الأمعاء ، وتقلل من نسبة السكر في الدم ، وتحسن البكتيريا المعوية وتثبت الكوليسترول. يقارن خبراء التغذية جزئيًا تأثير ألياف القمح على جسم الإنسان بالكربون المنشط ، لأن الألياف قادرة على امتصاص التراكمات الضارة والمخاط الزائد بشكل فعال.
كيف تأكل نخالة القمح
كما تعلم ، يمكن لأي منتج مفيد حتى أن يلعب دورًا بعيدًا عن الإيجابي إذا كان الشخص يفرط في استهلاكه. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى فهم قاعدة واحدة - لا يمكنك تناول الكثير من النخالة ، وإلا فلن يقوموا بتنظيف جدران المعدة بلطف ، ولكنهم حرفياً "يجردون" سطحها ، مما يثير ظهور أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي ، فضلا عن ظهور أخرى جديدة.
الاستهلاك الصحيح لنخالة القمح هو كما يلي - يجب غلي المنتج بالماء المغلي قبل ساعة واحدة من الوجبة المخطط لها ، وبالنسبة لشخص واحد ، الجرعة المثلى هي ملعقتان أو 20 جرامًا. ثم ، في غضون 10 إلى 15 دقيقة ، يجب تناولها ، وبعد هذا الوقت يمكنك تناول وجبة كاملة.
من الممكن أيضًا إضافة نخالة القمح إلى أطباق أكثر تعقيدًا وتخميرًا - خليط من الموسلي والعصيدة والعجين. في الطبخ الحديث ، يتم استخدامها أيضًا كجزء من وصفات الخضروات واللحوم والأسماك.
يقدم أخصائيو التغذية المحترفون أيضًا توصية أخرى - يجب أن تعتاد على النخالة ، أي البدء بجرعات صغيرة من المنتج - أولاً بنصف ملعقة ، ثم الوصول إلى واحد كامل ، ثم واحد ونصف ، ثم الوصول إلى جرعة كاملة جرعة. الأشخاص الذين يتبعون التغذية السليمة يضيفون أيضًا نخالة القمح إلى منتجات الألبان الخفيفة - أنواع مختلفة من الزبادي قليل الدسم والكفير والحليب المخمر وحتى الحليب العادي.
