أثناء اتباع نظام غذائي ، غالبًا ما يتعين عليك ابتكار أطباق يمكن أن تنشط ، ولكن في نفس الوقت لن تتسبب في زيادة الوزن. واحدة من هذه الأطباق الغذائية هي سلطة الفاصوليا البيضاء مع الجمبري.
انه ضروري
- - جرة من الفاصوليا البيضاء في عصيرها الخاص ؛
- - 50 غرام ذرة معلبة؛
- - 125 غرام روبيان مسلوق
- - طماطم؛
- - نصف بصلة صغيرة.
- - 3 عصي سرطان البحر.
- - زيت الزيتون؛
- - 50 غرام أوراق الخس؛
- - ملح وفلفل.
تعليمات
الخطوة 1
يستغرق الطهي بضع دقائق فقط. أولاً ، صفي العصير من الفاصوليا. من الأفضل وضعها في مصفاة لبضع دقائق.
الخطوة 2
قطّعي الطماطم إلى قطع صغيرة وأنيقة والبصل إلى شرائح رفيعة. ضعي الخضار في وعاء مع الفول.
الخطوه 3
نقطع أصابع السلطعون إلى مكعبات أو شرائح ، ونضيفها إلى الطماطم والفاصوليا والبصل.
الخطوة 4
نرسل الجمبري والذرة في وعاء ونتبل بزيت الزيتون والملح والفلفل ونخلط بلطف.
الخطوة الخامسة
قدمي السلطة في طبق مزين بشكل جميل بالأعشاب.
