لا يزال أمامنا الكثير من الإجازات. الكثير من الأعياد والمرح. كل هذا يهددنا بالإفراط في الأكل. ولكن يمكنك الاستغناء عنها إذا كنت تعرف القليل من الحيل والحيل. سوف تساعدك على البقاء في حالة جيدة وتنغمس في علاجك المفضل.
انه ضروري
كل ما تحتاجه هو رغبتك في البقاء نحيفًا وجميلًا
تعليمات
الخطوة 1
خلال العيد ، ضع لنفسك طبقًا صغيرًا بشكل خاص. الكثير من الطعام لن يكون مناسبًا هناك والإفراط في الأكل ليس مهددًا.
الخطوة 2
لا تجوع لزيارة. تناول شيئا خفيفا غذائيا قبل ساعة من الاحتفال. لن يكون الجسد جائعا جدا. ستنخفض الشهية.
الخطوه 3
إذا شعرت بالجوع الشديد ، اشرب كوبًا من ماء الليمون.
الخطوة 4
إذا كانت هناك أطباق على الطاولة متشابهة قليلاً مع بعضها البعض ، فقم بإعطاء الأفضلية للأطباق قليلة السعرات الحرارية والدهنية. على سبيل المثال ، استبدل الدجاج المقلي باللحم المسلوق. استبدل الكعكة بالفواكه المجففة. هم أكثر فائدة.
الخطوة الخامسة
لا تأكل الخبز. إذا لم تشبع تشعر بالجوع خذ حصة ثانية لكن الخبز ممنوع. يتم ترسيب منتجات الخبز بسرعة في الدهون.
الخطوة 6
ضع نفسك على طبق. لا تسمح لك بالتراكب. إذا كنت ممتلئًا ، ولكن لا يزال هناك طعام على الطبق ، فيمكنك تخطيه.
الخطوة 7
اشرب النبيذ الجاف. لديها سعرات حرارية أقل. لا تفرط في استخدام العصائر. لديهم أيضًا الكثير من الأشياء غير الضرورية.
