من بين جميع الأنظمة الغذائية المتنوعة ، يعتبر الاسكواش من أكثر الأنظمة اللطيفة والفعالية. يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة الكوسة بسرعة كافية ، والأهم من ذلك ، دون الإضرار بالصحة.
فوائد حمية الاسكواش
الكوسة منتج صحي للغاية ومنخفض السعرات الحرارية. يحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، بالإضافة إلى النياسين والحديد والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. من المهم أيضًا أن يكون مضادًا للحساسية ، لذلك فهو مناسب لإطعام الأطفال والأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي.
جدا (19 لكل 100 جرام) يجعل الكوسة منتجًا مثاليًا لفقدان الوزن. كما أنه سيساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين التمثيل الغذائي. ينصح باستخدام أطباق الكوسة للأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري.
المبادئ العامة لحمية الاسكواش
عند اختيار الكوسة ، يجدر التركيز على الثمار الصغيرة ذات القشرة الرقيقة. تحتاج إلى طهي مثل هذه الكوسة لأنها تحتوي على معظم الفيتامينات والعناصر الغذائية.
يفضل طهي أطباق من الكوسة لاتباع نظام غذائي.
من الأفضل الجمع بين الكوسة - صدور الدجاج ، وأنواع مختلفة من الأسماك ، وكذلك لحم الضأن أو اللحم البقري.
لا تنسى نظام الشرب الصحيح. لفقدان الوزن بشكل فعال في نظام غذائي الاسكواش ، يجب أن تستهلك منه
الكميات الصغيرة هي مفتاح فعالية أي نظام غذائي. تحتاج إلى التأكد من أن حصة واحدة لوجبة واحدة
أطباق حمية الاسكواش
يمكن اتباع حمية الاسكواش لمدة 3 أو 7 أو 10 أيام. يمكن أن يكون تناول نظام غذائي متنوعًا تمامًا. يجدر إدراج حساء الكوسة الخفيفة مع صدور الدجاج والخضروات في القائمة وهو مثالي أيضًا لنظام غذائي. يمكنك خبز الكوسة المحشوة باللحم المفروم.
يمكن استخدام الكوسة كطبق جانبي عن طريق غليها أو طبخها. شرائح البخار من اللحم المفروم قليل الدسم ، أو كرات اللحم ، المخبوزة في الفرن أو السمك المسلوق مناسبة لمثل هذا الطبق الجانبي.
لا يُمنع تنويع قائمة الطعام بالحبوب المسلوقة - يمكنك أيضًا شرب الخضار والفواكه الطازجة.صارم يسمح بإضافة الخضار الطازجة وسلطات الخضار إلى القائمة ، وكذلك بضع فواكه في اليوم.
