يعد السيليكون أحد أكثر العناصر وفرة على وجه الأرض. مركباته ضرورية للتشغيل الطبيعي لجسم الإنسان وعمليات التمثيل الغذائي. يعزز السيليكون امتصاص أفضل للكالسيوم والحديد.
تعليمات
الخطوة 1
تخضع المنتجات الحديثة في معظمها إلى معالجة شاملة ، مما يؤدي إلى تخليصها من كل ما هو غير ضروري ، مما يؤدي إلى خسائر كبيرة في العناصر الغذائية ، بما في ذلك السيليكون ، الذي يختفي مع النفايات. يحتاج جسم الإنسان إلى 20-30 جرامًا من السيليكون يوميًا. توجد أكبر كمية له في المنتجات النباتية وقشور الخضار والفواكه وقشور الحبوب والحبوب والبراعم.
الخطوة 2
صاحب الرقم القياسي لمحتوى السيليكون هو الخرشوف القدس. في المادة الجافة من خرشوف القدس ، محتوى السيليكون هو 8 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السيليكون الموجود في خرشوف القدس عضوي ويمتصه الجسم بسهولة. بالإضافة إلى السيليكون ، يحتوي خرشوف القدس على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم والفيتامينات والأنولين ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يجعله منتجًا غذائيًا معتمدًا للاستخدام في مرض السكري. خرشوف القدس يحسن امتصاص السيلينيوم الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة الأخرى. تستخدم درنات هذا النبات في الغذاء.
الخطوه 3
تحتوي حبوب الشعير على 600 مجم من السيليكون لكل 100 جرام من المنتج. في تصنيعها ، لا يتم استخدام طحن وتلميع الحبوب ، مما يساهم في الحفاظ على المواد المفيدة فيها. تبين أن عصيدة الشعير عالية السعرات الحرارية وصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يرفع الشعير ببطء مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء لفترة أطول. الحنطة السوداء أقل قليلا في كمية السيليكون. في ذلك ، يساوي 120 مجم لكل 100 غرام من المنتج. الحنطة السوداء غنية بالألياف والمواد المغذية. يوصى به للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ومرض السكري. يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على السيليكون. إن استخدام الحبوب من الحبوب المذكورة أعلاه سيوفر للجسم مواد مفيدة ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي.
الخطوة 4
تحتوي البقوليات الطازجة على كمية عالية نسبيًا من السيليكون. العدس والبازلاء الخضراء والفاصوليا غنية بشكل خاص بهذا العنصر. يحتوي العدس في تركيبته على جميع العناصر الضرورية لجسم الإنسان ، وتحتوي البازلاء الخضراء على بروتين مشابه في تركيبته للحيوان ، والذي يمتصه الجسم بسهولة. الفاصوليا من أكثر الأطعمة الصحية لجسم الإنسان. يحتوي على مواد تخفض مستويات السكر في الدم ، وتطبيع الأيض وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتفظ الفاصوليا بجميع خصائصها المفيدة حتى بعد المعالجة الحرارية والحفظ.
الخطوة الخامسة
تشمل الأطعمة المتوسطة المصنوعة من السيليكون التوت البري والخضروات الورقية الخضراء والأعشاب والزبيب والفستق والبيض وبعض المياه المعدنية. على الرغم من أن هذه المنتجات لا تحتوي على كمية كبيرة من السيليكون ، إلا أنها مع استخدامها المنتظم قادرة على الحفاظ على المستوى المطلوب في الجسم.
