على الرغم من وجود العديد من الأنظمة الغذائية والطرق المختلفة لفقدان الوزن ، إلا أن سر فقدان الوزن المثالي بسيط بشكل مدهش. وقد أثبت نفسه بين الذين لا يستطيعون أن يحصروا أنفسهم في الطعام. في الواقع ، بالنسبة لهذه الفئة من الأشخاص ، فإن أي إطار عمل لا يطاق. السلطات الغذائية اللذيذة هي الأساس المثالي لفقدان الوزن بشكل مثالي. باستخدامهم وفقًا لقواعد معينة ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن بسهولة ، ولكن أيضًا أن تصبح أكثر صحة.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل إنقاص الوزن بسهولة ، تحتاج إلى تناول سلطات غذائية لذيذة تتكون من الخضار والفواكه كأساس لتغذيتك. من خلال تناول السلطات قبل كل وجبة ، تحصل على فرصة رائعة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم. أولاً ، جنبًا إلى جنب مع السلطة ، تشبع الجسم بالألياف اللازمة. ينظف الأمعاء بشكل فعال من السموم والسموم. ثانيًا ، يملأ حجم المعدة ، ولا يسمح بمرور الطعام الزائد.
الخطوة 2
تعتمد السلطة الغذائية على الفواكه والخضروات التي لم يتم معالجتها حرارياً. هذا يعني أنها تحتوي على أكبر قدر من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. عند تتبيل السلطة ، ابحث عن عصير الليمون ، وخل التفاح ، والزيتون أو زيت عباد الشمس ، والزبادي قليل الدسم. يمكن تناول سلطة الدايت ليس فقط قبل كل وجبة ، ولكن أيضًا بدلاً من العشاء. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، هذا مثالي. في هذه الحالة ، يمكن استكمال السلطة بالدواجن أو اللحوم قليلة الدسم أو السمك أو البيض. سلطات الحمية اللذيذة هي الأساس المثالي لفقدان الوزن بشكل مثالي.
الخطوه 3
الملفوف الأبيض والجزر والتفاح الأخضر والكرفس والبنجر والخضر هي الأكثر ملاءمة للسلطة الغذائية. من أجل هضم الملفوف والكرفس ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة. هذا يعني أن عدد السعرات الحرارية المتلقاة سينخفض إلى الصفر. لهذا السبب يعتبر الكرنب والكرفس من الخضروات ذات السعرات الحرارية السلبية.
يحتوي الشمندر على الكثير من الألياف ، وكذلك البيتين الذي له تأثير حرق الدهون.
يعتبر التفاح من أهم فواكه السلطة. لديهم كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن. أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب عليهم بالتأكيد إدخال التفاح في نظامهم الغذائي. يحسن التفاح عملية التمثيل الغذائي تمامًا وله أيضًا تأثير حرق الدهون.
يحتوي الجزر ، الذي يمتلك جميع الخصائص المذكورة أعلاه ، على الكثير من الفيتامينات المفيدة لجمال الإناث.
