تعتبر الحلوى التي تسمى "دقيق الشوفان في الليل" خيارًا مثاليًا للوجبات تحت شعار "كن في حالة جيدة في الربيع". إنه مخزن للفيتامينات ومصدر للقوة في غير موسمها للأسابيع القليلة المقبلة.
انه ضروري
- - دقيق الشوفان 60 جم
- - نصف ملعقة قرفة
- - جوز مقشور 20 جم
- - 2 ملاعق كبيرة رقائق جوز الهند
- - جزر "معاقبة" مبشورة ناعماً 100 جرام
- - عصير التفاح غير المحلى 100 جم
- - حليب 300 مل
تعليمات
الخطوة 1
يمكنك تسمية هذا النوع من العصيدة الباردة البطيئة. في العصيدة الكلاسيكية ، يُرمى الشوفان في قدر ويُترك ليغلي. في هذه الوصفة ، يتم وضع دقيق الشوفان ، وفقًا للاسم ، في وعاء في الليلة السابقة ، ويخلط ويترك في الثلاجة طوال الليل. يجب أن يمتص دقيق الشوفان السائل (مثل الحليب) بين عشية وضحاها.
لذيذ وطبيعي ، مع صلصة التفاح (غير المحلاة) وبذور الشيا ، إنه السلاح السري الذي يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة - Powerfood المناسب!
الخطوة 2
ستحتاج أيضًا لهذه الوصفة إلى 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا. حكيم اسباني وهو نوع شهير من الأطعمة الصحية لفقدان الوزن ، يستخدم منذ قرون عديدة ويحتوي على الكثير من المواد المفيدة: كمية هائلة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات أ ، ج ، ب 12 ، كما وكذلك الدهون والألياف الغذائية …
الخطوه 3
يُمزج دقيق الشوفان وبذور الشيا وجوز الهند والقرفة والجوز.
في الخلاط ، اخفقي الجزر وعصير التفاح والحليب من كاروتيل معًا.
غطيها وضعيها في الثلاجة طوال الليل لتتصلب قليلاً.
الخطوة 4
أضف الجوز واللبن واستمتع!
يمكن أن تتنوع الرقائق بالفواكه والتوابل المختلفة لتناسب ذوقك. ربما يكون هذا هو البديل الأفضل لأولئك الذين يريدون التخلص جذريًا من تناول المعجنات والكعك وغيرها من الحلويات.
