يمكن شراء كنز دفين من الفيتامينات والجمال والصحة في أي خيمة فواكه. الشيء الرئيسي هو اختيار الفواكه الطازجة واستهلاكها نيئة.
تعليمات
الخطوة 1
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة والفلافونويد ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والربو. يعتبر التفاح أيضًا معطرًا طبيعيًا للفم. تأتي رائحة هذه الفاكهة من رائحة الخلايا الموجودة في قشر التفاح ، لذلك للحصول على أقصى قدر من النكهة ، لا تقشر التفاح. بالإضافة إلى ذلك ، تتواجد الفيتامينات مباشرة تحت الجلد.
الخطوة 2
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. تناول هذه الفاكهة اللذيذة في كثير من الأحيان لصحة القلب.
الخطوه 3
يمكن أن يساعد البطيخ في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. تأكد من تضمين البطيخ في نظامك الغذائي.
الخطوة 4
يحتوي العنب على ريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر تجلط الدم يمكن أن يساعد الريسفيراترول أيضًا في وقف انتشار سرطانات الثدي والمعدة والقولون. يمكنك تجميد العنب الأحمر والأخضر واستخدامهما كمكعبات ثلج ملونة لمشروباتك المفضلة.
الخطوة الخامسة
يساعد الكيوي في تطوير وصيانة العظام والغضاريف والأسنان واللثة. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم (ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب). يجب تضمين الكيوي في النظام الغذائي إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
الخطوة 6
يحتوي الرمان على مادة العفص المضادة للأكسدة التي يمكن أن تحمي القلب. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك اليومي لعصير الرمان يمكن أن يساعد في تطبيع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
