الفاكهة مفيدة جدا لجسمنا لأنها أنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر النزرة الأساسية والفيتامينات. فكر في الفاكهة الأكثر صحة التي يجب أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي كل يوم تقريبًا.
تعليمات
الخطوة 1
موز
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات B6 و C و K وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. يحتوي الموز على التربتوفان ، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ ومريح ، ويحسن الرفاهية ويحسن الأداء. يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي ، لذا فهو يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ولاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإن له تأثير تطهير وملين. إن تناول كميات صغيرة من الموز يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد على خفض ضغط الدم ، ويمنع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يقلل الحموضة ويزيل الحموضة المعوية وبالتالي تطبيع المعدة.
الخطوة 2
تفاحة
يحتوي التفاح على فيتامين ج ، ب ، كاروتين ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، حمض الماليك ، البكتين. تعتبر هذه الفاكهة مصدرًا للألياف والبكتين ، مما يساعد على تقوية حركة الأمعاء ، وبسبب ذلك يتم التخلص من الإمساك ، يتم تطهير الجسم من السموم. يساعد حمض الماليك الجسم على تكسير الدهون على المستوى الخلوي ، لذلك يمكن أن يساعدك التفاح على إنقاص الوزن.
الخطوه 3
أناناس
يحتوي على فيتامين ج ، كاروتين ، حمض الفوليك ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، البروميلين. يخفض الأناناس مستويات الكوليسترول في الدم ، ويقلل من لزوجة الدم ، ويطهر ويحفز الجهاز الهضمي في الجسم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأناناس لديه القدرة على تخفيف التورم. تساعد أقنعة الأناناس وكذلك الاستهلاك المستمر للفاكهة على تجديد شباب الجلد والتخلص من السيلوليت.
