يجب أن تكون الفاكهة موجودة في النظام الغذائي اليومي لكل شخص. الفاكهة ليست فقط غنية بالفيتامينات للجسم ككل ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على نضارة البشرة.
المشمش هو أغنى مصدر للفيتامينات أ ، هـ ، ج ، ب 1 ، ب 2. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على اليود والفلورايد والنحاس والزنك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. يحسن المشمش وظيفة الأمعاء ، وكذلك يعمل على تطبيع الدورة الدموية. لا غنى عنه للنساء الحوامل أيضا ، المشمش. يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم وحمض الفوليك. بفضل فيتامين أ ، يعتبر المشمش أفضل فاكهة لمن يعانون من الشعر الضعيف والباهت.
الموز هو أفضل مضاد للاكتئاب. إنه يحفز إنتاج مادة السيروتونين ، مما يساعد الشخص على التعامل مع العصبية والتهيج المفرطين. يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساعد على خفض ضغط الدم. كما أن هذه الفاكهة مفيدة للمعدة ، حيث تعمل على خفض مستوى الحموضة. يساعد الموز في الحفاظ على بشرة شابة.
الرمان هو أغنى فاكهة في الأحماض الأمينية ، وبعضها موجود فقط في اللحوم. يقوي الرمان جهاز المناعة ، ويزيد من مستوى الهيموجلوبين ، ويساعد أيضًا على تطبيع ضغط الدم. فاكهة ممتازة تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة عن طريق إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
الكيوي - يقلل من استثارة الجهاز العصبي المركزي ، ويقوي جهاز المناعة ، ويمنع تجلط الدم ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته. مساعد ممتاز لمن يسعون لإزالة حصوات الكلى. يوصى أيضًا باستخدام الكيوي لمرضى السكري.
