فيما يلي بعض الوصفات لعمل عصائر صحية ولذيذة مع الخضار والفواكه الطازجة للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع. قم بطهيها في الصباح وتناولها بانتظام.
سموثي بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والموز
عندما تستهلك زبدة الفول السوداني بانتظام ، فإنها تعمل على تطبيع ضغط الدم بسبب محتواها من البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية والألياف. بينما الشوكولاته الداكنة (الكاكاو) التي تحتوي على مركبات الفلافونويد تقللها.
في الخلاط ، أضيفي موزة مجمدة مقطعة ، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ، وملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة (أو الكاكاو) ، وبعض العسل ، و 2 كوب من الحليب.
امزج كل هذه المكونات معًا. ثم صب الكتلة الناتجة في كوب. يشرب يوميا في الصباح.
سموثي مع الرمان والمانجو والبطيخ
يمنع الرمان إنزيمًا معينًا في الجسم يزيد من ضغط الدم. المانجو غني بفيتامين C الذي يصلح أضرار الجذور الحرة لجدران الشرايين وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
خذ كوبًا واحدًا من بذور الرمان ، وقليل من قطع المانجو ، والتوت ، وعصير البطيخ.
تخلط جيدا في الخلاط. اشرب عصيرًا كل صباح.
سموذي التوت والموز والسبانخ
يحتوي العنب البري على مضادات الأكسدة (الأنثوسيانين) التي تساعد في تطبيع ضغط الدم. هذا العصير مدعم بالبوتاسيوم والنترات الغذائية والبروبيوتيك الضرورية لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
ضع 1 كوب من العنب البري المجمد ، 1 موزة ناضجة ، 1 كوب زبادي عادي قليل الدسم و 1 كوب سبانخ في الخلاط.
قلب هذه المكونات معًا واسكب الخليط في كوب. يشرب يوميا في الصباح.
