يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من الوجبات في الميكروويف. سيصنع حساءًا لذيذًا وعجة جيدة التهوية وطاجنًا صحيًا. يمكنك حشو الخضار وطهيها في هذه المعجزة من التكنولوجيا الحديثة.
خضار مع أرز وعجة
يمكن أن تساعد الخضار المجمدة في صنع وجبة دسمة وخفيفة ولذيذة. للقيام بذلك ، خذ:
- عبوة واحدة من الخضروات المجمدة تزن 450 جم ؛
- 4 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق ؛
- 250 غ فيليه دجاج ؛
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة من الماء
- كريمة حامضة أو كاتشب أو مايونيز.
يجب أولاً إذابة تجميد الخضروات دون إزالتها من العبوة. في ذلك ، قم بعمل بضع وخز ووضعها على طبق. ضعه في الميكروويف. تذوب الخضروات قليلاً لمدة دقيقتين بكامل طاقتها.
الآن تحتاج إلى صبها في وعاء ، والملح ، وإضافة الزيت ، والأرز ووضع كل هذا في الميكروويف لمدة 5 دقائق بكامل طاقتها. اتضح أنه طبق غذائي صحي. يمكن أن تؤكل مع القشدة الحامضة أو المايونيز أو الكاتشب وهي مثالية لمن يحافظون على شكلهم.
لعمل عجة ، اسكب 300 جرام من الخضار المجمدة في وعاء عميق مقاوم للحرارة ، أضف ملعقتين كبيرتين من الماء والميكروويف بكامل طاقته لمدة 5 دقائق.
خلال هذا الوقت ، اخلطي بيضتين مع رشة ملح. يمكنك خفق بياض بيضتين بالملح ثم خلطهما مع صفار واحد. الخيار الأخير أقل سعرات حرارية. أضف نصف كوب من الحليب إلى البيض ، وحرك كل شيء واسكبه فوق الخضار. بعد 5-7 دقائق ، تصبح الأومليت جاهزة بعد التعرق في الفرن.
خضروات محشية مجمدة
يمكن لمحبي اللحوم صنع الفلفل المحشي. يمكنك تعبئتها في الخريف ، عندما يتم بيعها في كل مكان بسعر منخفض ، ثم وضعها في الفريزر للتخزين. ثم يمكنك الحصول على 4-5 قطع في أي وقت ، وضعها في وعاء وطهيها في الميكروويف.
يمكنك أيضًا صنع الفلفل المحشو المجمد الذي تشتريه من المتجر. اصنع صلصة خاصة عن طريق خلط المايونيز والكاتشب ومكعب المرقة والماء. نسخة غذائية أكثر منه هي معجون الطماطم المملح المخفف بالماء. صب أيًا من هذه المركبات في وعاء زجاجي عميق أو بلاستيكي وضع الفلفل المحشي فيه. يجب أن يغطيها السائل بمقدار الثلثين.
قم بتشغيل الوحدة بكامل طاقتها لمدة 4 دقائق. قلل الطاقة قليلاً واتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى.
حساء خفيف
لتحضير الحساء ، ابشري الجزر وقطعي البصل. ضعيها في وعاء زجاجي مقاوم للحريق لمدة 3 دقائق في الميكروويف ، مع إضافة ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
قم بإزالة الحاوية بحذر (إنها ساخنة!) واسكب لترًا من الماء المغلي فيه. يُضاف الملح ، 150 جرامًا من كل من الفاصوليا الخضراء والقرنبيط المجمدة. ضع أواني الطهي في الفرن لمدة 6-10 دقائق. يرش الحساء المحضر بالأعشاب الطازجة ويقدم مع خبز الجاودار.
