يعتبر دقيق الشوفان الأكثر صحة من بين جميع خيارات الإفطار. يحتوي على قيمة عالية للطاقة ، ومحتوى غني من الألياف الغذائية ، إلى جانب الفيتامينات والعناصر النزرة ، يساعد الجسم على العمل.
إذا كنت تهتم بالحفاظ على شكل رشيق جميل ، فمن الأفضل طهي دقيق الشوفان في الماء وليس الحليب. في مثل هذا الطبق ، يوجد حد أدنى من السعرات الحرارية ، ولكي تتذوق طعمًا لطيفًا ، تحتاج فقط إلى طهي دقيق الشوفان بشكل صحيح.
ستحتاج إلى كوب من دقيق الشوفان وكوب ونصف من الماء والملح. صب الماء البارد على الرقائق في قدر. يتبل بالملح ، يوضع على الموقد ، اضبط الحرارة على متوسطة. عندما تبدأ العصيدة في الغليان ، أزل الرغوة واطهيها أكثر - سيستغرق الأمر حوالي 7 دقائق. اجعل الجريش جاهزًا مع التحريك المستمر.
لتحسين طعم الطبق ، أضف الفواكه المجففة والتوت. يمكنك إضافة الزبدة فقط إذا لم يكن من المخطط تقديم العصيدة المطبوخة كوجبة غذائية.
خيار آخر لدقيق الشوفان هو التوت. يمكنك طهي دقيق الشوفان هذا في أي وقت من السنة - إذا لم يكن موسم التوت الطازج ، فإن المجمدة مناسبة تمامًا. لإذابة التوت ، ضعه في الميكروويف لبضع دقائق ، وبعد ذلك يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان. اتضح أنه طبق رائع ومناسب للأطفال والكبار على حد سواء. ميزة هذا الطبق أنه من السهل جدًا تحضيره ، وحتى الطباخ غير الماهر يمكنه التعامل معه.
